简易波比跳正确做法

1.跳跃站姿；将大腿往后推，双膝中立，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前；

2双脚往后滑，双手扭紧，夹紧臀部，绷紧腹部；

3.胸部往地面沉，手肘贴紧身体，肩膀与手腕对齐；

4.伸展手肘，髋部推至完全伸展，膝盖往胸口拉；

双腿拉到身体下方，双脚取代双手的位置。