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锻炼腰部的最佳方法
锻炼腰部的最佳方法
更新时间:2023-10-07 04:06:53
五点支撑:具体做法是患者屈膝平躺,以双足、双肘和头部作为支撑,将腰臀部缓慢抬至最高点,在最高点坚持约15秒后放松,稍作休息后,再进行锻炼。一般每组进行10次,每天进行3组,可以锻炼腰背肌。
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