阻力绳训练方法

1.位硬直肱二头肌拉伸:坐在椅子上,双腿宽张,用阻力带固定双腿,两头抓住,慢慢拉伸肱二头肌。

2.位单腿往后拉伸:坐在椅子上,将一只腿摆出去,用阻力带固定,拉伸腿部筋膜。

3.位侧腿拉伸:坐在椅子上,将一只腿抬高,用阻力带固定,做侧腿拉伸运动。

4.位腹肌塑形:坐在椅子上,用阻力带固定,手抓阻力带两头,做出腹肌塑形动作。