如何锻炼二头肌

步骤/方式1

我们平时可以通过举哑铃的方式，来锻炼二头肌达到健身的效果。

首先左右手分别握住哑铃，双手自然下垂。

步骤/方式2

然后上身向前弯曲，左右手手臂呈90度弯曲，把哑铃举握于腹部。

步骤/方式3

最后保持身体向前弯曲，左右手分别向前后拉伸成直线，并保持平衡5分钟左右，即可达到很好的锻炼效果。