1、消费均衡饮食。当拥有丰满的身体时，人看起来会更短。吃大量的瘦蛋白。瘦肉蛋白，如白色家禽肉，鱼，大豆和乳制品，有助于促进肌肉生长和健康的骨骼。简单的碳水化合物如比萨饼，蛋糕，糖果和苏打水，是远离的东西。
2、锻炼整个青少年和青春期。定期锻炼可以帮助你在青少年时期增长。每天出去锻炼肌肉至少30分钟。加入健身房。加入健身房将帮助您获得许多优秀的锻炼和肌肉锻炼机器。
3、每晚获得充足的睡眠。睡觉是你身体长大的时候，所以充足的睡眠相当于给你的身体更多的时间来增长。
4、了解你的身高大部分将由遗传学预先确定。科学家认为，身高的60％到80％是由基因决定的。这并不是说如果你的父母是矮个子，你就不能长高;,这只是意味着拥有较短的父母意味着你更有可能处于短期。
5、尽量不要妨碍你的成长。你可以做很多事情来增加你的身高，但是你可以采取几个步骤来确保你的自然身高并不因环境影响而缩短。如果在年轻时摄入药物和抽烟，则会导致发育迟缓，营养不良也可能使您无法达到您的全身高度。
