跑步机最佳走路方法

答：方法：

1.先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟，之后重复。交替慢跑30秒走30秒，重复6分钟。

2.跑2分钟，然后走1分钟，按照2：1的比例重复三次。跑3分钟，然后把跑步机的坡度提高到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。