立位体前屈标准姿势

1.

坐位体前屈 可以准备一块柔软的垫子,双脚并拢,与地面垂直,脚趾可以微微往里靠。慢慢练平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后,弯曲腰部,双手放在头的两侧,头紧靠腿部,手臂尽量往前,尽力向前伸向脚尖慢慢用力,不要晃。同时手掌与地面保持平行。

2.

立位体前屈 双脚并拢站好,膝关节伸直,上身慢慢弯下,双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。