坐位体前屈快速训练方法

1.

首先我们先做好热身拉伸运动，坐在垫子上，两只腿伸直，两脚平蹬测试纵板。

2.

将双脚分开约10~15厘米，然后上体往前屈，两只手臂向前伸直。

3.

用两手的中指间逐渐的往前推动游标，直到不能前退为止，不可以突然发力哦。