腰间俯卧撑锻练哪里的肌肉

腰间俯卧撑锻炼腰腹肌因为腰间俯卧撑是一种集成训练，是通过快速下腰倾斜上身，然后再快速提起的动作来锻炼腰腹肌，所以主要是锻炼腰腹部的肌肉。
同时在做这项运动的过程中，可以通过一定的调整姿势来加重锻炼腰腹肌的强度，如双手向外张开，让腰腹部更好的支撑上身，在锻炼时间和次数的掌握下，可以加速腰腹部脂肪的分解，同时增强肌肉力量，强化腰腹线条。