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跑步前要做什么热身运动

跑步前要做什么热身运动

更新时间:2023-04-25 16:30:39

跑步前要做什么热身运动

 运动前要做热身运动,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。  第一是慢跑,因为肌肉与韧带之间有粘性,相互粘在一起的。  第二是多活动关节,防止关节的扭伤。  第三做运动前得练习,小步跑、高抬腿跑,以及后蹬跑、交叉跑等。  做热身运动 主要是防止扭伤 拉伤和出现运动性休克等。

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