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几点算熬夜

几点算熬夜

更新时间:2023-05-04 17:28:29

几点算熬夜

一般来说,晚上11点以后睡觉算熬夜。

科学来说,熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下,夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的,通宵达旦不睡肯定算熬夜,除此之外,符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,都不算熬夜。总而言之,11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态, 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

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