自控能力差怎样提高三个高效方法（自控能力差怎样提高）

1、坚持观察并记录自己的状态。在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。

2、每天定时坚持做一件事情。自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。

3、树立短期的任务目标。很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。

1、父母以身示范，注重言传身教。孩子都是父母的复印件，孩子都是你教出来的或者是你们在家里示范给他看的。

2、如果哪里接受不了，请不要花大力气去修正孩子，而是先去看看自己的示范是否出现了问题，是否自己一边疯狂无节制地刷手机，但要求孩子玩的时候要节制，说结束就的结束。

3、孩子的成长本质就是父母成长，并且给到孩子“爱”，这个爱是他能感受到的，而不是所以为的。

1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

1、从“他制”到“自制”。低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时。家长就要制定一些必要的“家规”了。起初。孩子可能只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不理解为什么，但是习惯成自然。随着孩子年龄的增长。“家规”也应赋予更多的道德意义，要让他们明白为什么要这么做。但要注意，规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。

2、奖励已形成的自制力。家长的奖励可能是孩子坚持的动力。精神上，家长可以多赞赏孩子。“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。

3、家长少发脾气，做好表率。一个温馨的家庭氛围对孩子的影响太重要了，如果父母经常在孩子面前发脾气、吵架，孩子在这样的氛围中耳濡目染，也就变得脾气暴躁、缺乏耐心。俗话说的好，家长是孩子的第一任老师，孩子在成长的过程中经常都是通过模仿大人来习得常识，家长自己的自控力就差，孩子怎么可能从家长身上学到如何控制自己的脾气。因此，家长一定要做好表率。孩子做错事情的时候，不能立马对孩子发脾气，要冷静地与孩子分析、解决问题。

1、培养孩子的专注力。找一些视觉和听觉的题目去给孩子做训练，提升他视觉听觉两方面能力，如有必要可以找寻专业的机构；

2、每天跟孩子玩儿一会儿五子棋或者围棋这一类的游戏，静态游戏也能让孩子增加专注力；

3、跟孩子沟通上课坐不住他做了些什么，不要吼骂，孩子倾诉得越多，您就可以从孩子倾诉的细节中去找到孩子内驱力受损的原因，也可以从细节去鼓励他每一次的进步，当孩子感觉好的时候，他会做得更好；

4、父母少一点催促和念叨，曾老师咨询的案例中，多动最常见的家庭状态是，家庭中有一个人是急性子，每一天都在催促和念叨，总是一遍一遍让孩子快点，孩子做任何事情都会打击他做不好，马上抢过来自己做，孩子的注意力也就这样被负能量塞满，没有办法静下来做事情；

5、做好家校沟通，孩子坐不住很多老师会跟无奈，一方面要管理全班同学的秩序和纪律，一方面又要管理孩子到处跑，所以被请家长的时候，一定要多方了解，并真诚的跟老师交流怎么办，如何协助他改善，态度好了，老师内心就不会那么难过而最终放弃孩子。当然，有的老师是真的不理解孩子而一心只为追求班级效益，孩子总会莫名的顶包，这种情况就要就事论事，不要让孩子失去安全感和归属感。