改掉咬指甲的最佳方法（制止咬指甲的方法）

1、给自己定一个小目标。比如说一天不咬指甲，两天不咬指甲。然后如果做到了，就可以给自己一个小小的奖励，或者有其他督促者给你一个小小奖励。

2、给自己做一个漂亮的指甲。因为如果你的指甲是刚涂色或者刚做的，你也是不忍心去咬指甲或者剪指甲的。即使习惯使然咬了一下，看到刚做好的指甲也是会停止的。

3、或者说带一个透明的牙套。这个牙套除了可以阻止你咬指甲之外，对牙齿的保持以及面部也有一个稍微的整形作用。当然如果你牙齿不好看，也可以趁机箍个牙。

4、放松心情，很多时候抠指甲和咬指甲都是属于习惯或者是心理压力较大，可以去试着分散一下注意力，让自己的心情变得好些。比如说养成健身的习惯，或者爬山的习惯，可以开阔心胸的同时，保持整个人的积极向上。

5、在指头上贴一些胶带。用医用胶带贴在手指头上，包裹住指甲。就是可能刚一开始不方便，但是慢慢的坚持坚持就习惯了。

6、随时保持戴手套的习惯，阻止自己咬指甲。

7、不要让自己闲下来。因为当你认真的做一件事情的时候或者说很忙的时候，你就很难去有时间或者说机会去咬指甲，所以，每次当发现自己很闲的时候，都告诉自己不要咬指甲不要咬指甲。给自己个心理暗示。

1、如果你看电视的时候习惯性地咬指甲，你可以坐在沙发上看电视的时候嚼口香糖或者用手玩点小物品。也可以在沙发边设置一些标志提醒。

2、如果是心情沮丧想咬指甲，可以试着给自己找点别的事情做。

3、如果你还是停不下来，可以试着涂抹防咬指甲油，里面含有碧萃苦味剂，使指甲油带有苦味。每天数次在指甲涂上苦味指甲油。闻到味道应该就没有想咬指甲的冲动了，或者看到自己手上的指甲油你也不会想咬了，因为咬完之后你会觉得指甲油的味道很恶心有没有？如果习惯了这个指甲油的味道那就更换另外一种。

1、仓鼠体型虽然小，但是它们的精力旺盛体力很好，饲养仓鼠时给它们准备跑轮之类的玩具很重要，它们可以自己活动，有玩具消耗仓鼠的体力就不会去咬笼子了。

2、仓鼠虽然是夜间动物的，但是白天多陪仓鼠玩耍可以分散它们的精力，夜晚中，仓鼠的活动也就没有那么活跃，也就不太会去咬笼子。

1、啃指甲的直接危害是对指甲、手指的伤害，频繁、严重的啃指甲会对指甲的生长造成损害，使指甲经常处于皮肤破碎的状态，容易增加感染疾病的风险。啃指甲也会对个人形象造成不利的影响，更重要的是啃指甲一般是下意识的缓解焦虑、紧张，或者是一种强迫症状的表现。

2、如果没有对这两种情况进行及时诊断和相应治疗，就会耽误病情，会对整体的健康生活造成影响。所以只要存在比较频繁的啃指甲，并且经常对指甲造成伤害，应该尽快去精神科就诊，进行专业的诊断和评估，接受相应的专业治疗。

1、有这些重复行为的人可能比较追求完美主义，意味着他们不能放松或是以‘正常’的速度完成某项任务，因此，当他们未能达到目标的时候，比较容易感到沮丧、不耐烦、不满意。还有，他们会更加觉得无聊。

2、研究表明，有烦躁不安、身体强迫症病史的参与者感到压力大、沮丧时，会有更急切的愿望想要做出那些强迫行为。但是他们放松的时候，并没有表现出这种急切。