1.如何站桩养生,三种人不宜站桩
1、起式，身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。
2、双手自然下垂，双眼目视前方，起式的目的，一是凝神，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。
3、站桩，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝。
4、要点，一开始，因为要进入姿势矫正期，为了保持身体的可弓背，在后期，胯打开后需脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。
5、头正，颏微内收。这是躯干的要点，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。
6、初学者下肢不能做到完全放松可试试胯往外打开，脚尖向内倾一点，在外脚背形成支点。
2.站桩的好处,站桩一年后的真实感受
1、增强体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
4、治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。
3.晚上能站桩吗,站桩一个月后出现肾炎
1、晚上是可以站桩的。
2、站桩是极好的养生方式，除非饭后过饱不宜马上站桩，其它任何时间都可以去站，但是如果每餐只吃六、七分饱，则不会有任何影响。所以，如果担忧在秋冬季节或晚上站桩对身体有副作用的话，那么你大可放心。内在本质的一些反应，其自我调节功能是非常迅速的，对我们有百利而无一害。
3、当然，如果你愿意早点起床，早上五点到七点是阳气上升的最佳时段，利用天时来锻炼，还可获得事半功倍的效果，这是最聪明的办法。
4.站桩腿用力方法,站桩三年的面部变化
1、站桩腿用力方法分析：
关键在屁股的上沿和下沿有没有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的结构平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由于髋关节跟膝关节大小不同，导致大腿下方肌肉用力要省力。
2、站桩要形如“背靠长杠，臀坐高凳，手捧纸灯笼”，那这样做了的结果就是人的身体重心在后脚跟，松了，大腿后面的筋脉（从委中到屁股）在支撑身体重量。原来受力点在膝盖，现在受力点改到大腿后面的筋骨上了。所以，身背要后靠，臀似坐高凳，手捧纸灯笼。
5.站桩的正确方法,三种人不宜站桩
1、站桩的基本要求是做到松、静、自然；姿势上要求做到上虚下实。
2、双脚平行，与肩同宽。
3、重心放在涌泉穴。
4、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主。
5、臀部微微往后坐，似坐非坐。
6、上身保持自然中正。
7、头部后靠衣领，保持中正。
8、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开。
