1.成人珠算入门教程,珠算入门图解初级课程
1、握笔的方法：珠算运算需要用手拨珠，又要用手持笔书写计算结果，所以要求握笔运算。
握笔方法如下：一是用无名指和小指握住笔尖部分，笔身横在拇指和食指之间，使拇指、食指和中指能够灵活拨珠。二是将笔夹在无名指和小指之间，笔尖在小指方向，笔身横在右手拇指与食指间。三是菱珠小算盘握笔法，将笔横在右手拇指与食指间，笔头上端伸出虎口，笔尖露出。
2、拨珠的方法：珠算是用手指进行拨珠运算的，手指拨珠的方法就叫指法。一般情况下使用菱珠小算盘，用拇指、食指拨珠，称“二指法”。
2.成人长笛入门自学教程,长笛入门1234567指法
1、气息：撕一张纸条，两根手指宽，10厘米长就行。粘在鼻子上，然后用长笛的嘴型（书上有具体的写出嘴型）吹气，让纸条平衡地停在半空。时间越长越好。
2、吐音：很多人开始的时候找不到吐音的感觉，这时可以粘一个葵花子皮在舌头上，然后来吐，就能找到感觉了。
3、每天的练习时间至少要保证45分钟，一节课的时间。
4、初学者不用买很好的长笛，只要国产的的就好了，如“星海”“百灵”，都是可以的，价钱在700－800左右，国产长笛只要正确使用，还是可以的，并不像大家说的不如进口长笛。
3.女成人剪发教程,女士最新剪发教程
1、理发店要修层次分明，所以喜欢打湿了头发开始减。但是自己为了看得出来效果，建议先把头发洗干净，然后吹干之后再开减，这样能直接看到效果。然后再把围布把脖子围住。剪子准备好。
2、将头发平分成两半。然后批到胳膊前面。对着镜子，开剪。
3、用平剪减出你需要的长度多5cm的长度。
4、对着镜子左右修对齐。
5、将后面的头发梳到背面。分成3份。
6、开始用牙剪打薄左右两侧的头发，就是先插到头发长度中间剪两刀，再往下挪1/2的长度再减两刀。再往下挪1/2的长度，再减两刀。如果头发少就把两刀变一刀。
7、用梳子将碎发梳掉。前后左右都这样打薄好。之后，对照镜子看前后长度是不是差很多，然后将后面的头发一只手握住，用平剪减一刀，差不多和前面对其。然后再用牙减将下面平的部分打碎。这样就不会一直线，看出没减平。前后左右都这样打薄好。
4.成人柔韧度训练教程,成人柔韧度怎么练
1、姿势。
一条腿站立支撑，另一条腿放在高处（无需太高，平放即可），先将支撑腿后移，两腿夹角成钝角，拉大腿根部韧带，再将支撑腿直立，两腿夹角成直角，拉大腿中部窝腘处的韧带。
2、轴心。
压腿时需要上身一下一下地前倾，应该以胯骨为轴，而不能以腰为轴，方向：肚脐眼与膝盖相吸、下颌与脚尖相吸。目标：肚脐眼与膝盖相碰、下颌与脚尖相碰。当然了，这个目标不是一下子就能实现的，但要朝着这个方向去做。
3、数量。
上身前倾一下一下地往下压，一条腿压累了就换另一条腿，每次练习两腿累计次数不少于一千次，一千这个数字看起来好像很大，其实，正常情况下只需要半个小时就能完成。
4、踢腿。
压腿是为了踢腿，压腿之后进行踢腿练习能够巩固压腿效果。
5.成人学滑板技巧教程,学滑板教程新手10岁
1、初学者学滑板，首先要学的就是上板和滑行，那么长板的长度和重量以及轮子的软度都是很适合新手，稳定性远胜于双翘，出门代步也不会过分依赖平坦的地形（双翘很容易被一颗小石子卡住）。
2、长板比较容易上手，而且长板大，所以就比较稳，刚开始，注意不要去路上，可以去广场，人少的地方，空旷地比较大。和普通滑板相比，板面更长更宽，轮子更大更软更宽，拥有更长的续航能力，更佳的路面适应能力及更快的上手时间和更好的操作感。
3、练习滑板的技巧：分清前后脚，如果不知道自己是那个前脚哪个后脚的话，就要采取措施，比如在不经意的情况下走路，先迈出去的那只脚就是前脚。
4、前脚上板，踩在前桥钉后部一指的位置，然后调整自己重心放在前脚方向，把中心落在板上，后脚慢慢的抬起，越慢越好，直到后脚脚尖点地，然后慢慢放在板子后部，保持平稳后前脚转向，让双脚平行于板上。
5、滑行，关键是强调中心掌握，一定是落在前脚那侧，比如前脚是右脚，那么中心一定要在滑行起步时放在腿右脚上，这一点非常重要，需要做到滑行时能把重心脚踩在板上时，非重心脚可以放开为目标。
