每天拉筋十大好处（睡前拉筋有什么好处）

1、睡前拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

2、睡前拉筋可用于排毒。对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛,排毒素,正所谓“骨正筋柔,气血自流,就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。

3、睡前拉筋可增高。对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长,对于身高的发展也是有一定的影响的。

1、防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

2、袪痛，中医认为骨正筋柔，气血自流，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

3、排毒，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

4、美容瘦身，排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状，粉刺，痤疮，色斑也会减缓。

5、预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。

1、脸上拨筋是中医的一种治疗方法，大体的操作方法是先做面部的清洁，然后再给予补水面膜，最后再进行面部的穴位按摩，包括球后穴、鱼腰穴、听宫穴等穴位。

2、通过拨筋可以畅通气血，疏通经络，能够促进深层毒素的排出，加速皮肤的新陈代谢，从而能够起到美白的效果，可以使皮肤富有弹性和光泽。

3、除此之外，还有一定的消除疲劳和保健作用，能够通过拨筋来调节脾胃功能，预防面色发黄和衰老的情况出现。

4、经常做脸部拨筋，也有可能会出现一些副作用，比如容易导致皮肤缺水，所以在进行拨筋治疗之后需要注意给皮肤多补水。

1、两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。

2、双脚开开，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行。

3、双脚併拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条。

4、前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面，上半身往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘。

5、拉拉手臂，一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋。

6、大象鼻子(但是不用捏鼻子，动作很简单，注意要用力拉伸到，不然没效果。

1、拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。

2、古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。需要注意的是，在拉伸之前要进行预热活动，比如慢跑或者快走，然后再进行拉伸。一开始不要拉伸过强，容易造成肌肉拉伤，有可能导致软组织损伤。因此，拉伸也需要循序渐进和坚持，方能有效果。