1.怎么练圆屁股,屁股没肉能练出来吗
1、站姿后踢腿
双手在胸前握拳，双腿并拢直立站好。双手改为插在腰间，左腿支撑，右腿向后抬起，重复20次后换另一条腿继续。
2、阻力带拉伸
双肘撑地，双膝跪地，双手拉住阻力带，同时它的正中套在左脚上；克服阻力，向斜上方伸直左腿；收回左腿，但膝盖不要触地，随后再次把腿伸直，重复15-20次后换腿继续。
3、仰卧提臀
仰卧，双臂平放，双腿弯曲，双脚稍稍分开，用双膝夹住任意的薄物体；臀部发力，向上提起身体至最高位置后复位，重复12-15次为一组，做3组。
4、肘撑踢腿
十分全面的高强度动作。用双肘撑地俯卧；双手放到正前方，右小腿抬起至竖直后放下，重复10次，换右脚撑地，左小腿抬起10次，共做2组。
5、登台阶瘦臀提臀
利用台阶和一个小板凳就能做这个动作，上台阶这个姿势，对臀大肌、臀中肌、大腿后侧膕绳肌的激活程度，比深蹲和单腿深蹲还要高。最好找到一个与小腿高度相当的坚固平面，从下往上登，另外一条不着地的腿悬空，这样对膝盖不会产生很大的压力。控制肌肉发力，回到起始位置，换一条腿重复。
2.屁股两边凹进去怎么练圆,男士臀部两侧凹陷怎么能练圆润
1、只要加强臀部和大腿的练习就能有好转。如果可以去健身，一周保持2到三次深蹲练习（动作要慢），之后练一些腿部训练的器械（主要是大腿），有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边。
2、如果不去健身房，在家就练习徒手的深蹲，因为要刺激到臀部，尽量蹲到最低（膝盖尽可能不要超过脚尖），一组做几十个（看你的能力），做完一组休息1分钟左右，在做，做个2.3组就行了。仰卧举腿也不错，躺在床上，上身平躺，抬起一条腿，抬到于床垂直，然后抬另一条腿，（2腿交换着抬）.一直到力竭，休息一分钟。
3、重要是要坚持，长时间的坚持腿部，臀部练习。
4、一周不少于三次就行，另外多补充一些高蛋白的食物：蛋清，牛奶，牛肉，鱼类。
3.怎么减屁股,快速瘦臀三天见效
1、想要瘦臀的话，建议采用运动的方法，这种方法最健康。
2、每天可以在吃完晚饭后外出进行一小跑，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，达到很好的减臀的效果。跑累以后再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。
3、另外还可以选择步行或者骑自行车，因为这是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。游泳也是能够达到修身减臀的效果的健身活动，运动能够很好的消耗臀部的肥脂。
4、以上几种运动都能够达到瘦屁股的目的，关键是要有恒心，需要每天坚持锻炼。
4.怎么瘦屁股,男士瘦臀最快方法
1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你几招瘦臀的运动法：
（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸。臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系。
5.屁股怎么画,简单屁屁怎么画
首先在纸上先画一道横线，在横线上画上两个半圆，然后再在横线的两头向下画上波浪线。接着我们把波浪线连接在一起。在半圆的两侧我们画上两只小手。接着在下面我们把蜡笔小新的腿画出来，把三角形的脚也画上。最后用黑笔描线，用彩铅给蜡笔小新的短裤上色。完成以上步骤，蜡笔小新屁股简笔画就完成啦！
