1.上台演讲紧张怎么办,开会发言紧张声音颤抖怎么解决
1、回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。
2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。
3、自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。
5、注意转移法：有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。
6、语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
2.上台演讲紧张怎么办如何控制,上台讲话颤抖三招解决
1、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
2、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
3、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。
3.上台演讲紧张小妙招,怎样快速缓解上台演讲紧张
1、调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
2、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
3、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等。
4.怎么帮助孩子克服上台紧张,孩子上台紧张解决方法
1、从小要给孩子创建“家庭小舞台”。著名教育家叶圣陶曾说过：“什么是教育?简单一句话，就是养成良好的习惯。” 所以说，在孩子走向大型的舞台前，家长从小要给孩子创造一个“家庭舞台”，这个舞台可以简单，随便找几个台子搭建即可，然后家长坐在舞台前，充当孩子的第一批粉丝。家长要在孩子登台表演时，要时不时地给予孩子热烈般的掌声。让孩子从小就养成登台表演的好习惯，让孩子充分地享受舞台。妈妈还可以，一边欣赏，一边给孩子拍摄短视频，可以传到抖音上，让更多的粉丝点赞和评论，增加孩子的成就感。此外，还可以让孩子观看短视频，让他自己点评下自己的表演，还有哪些不足的地方。这样经过多次的训练，孩子就养成了热爱舞台的习惯。我家的女儿就是从“家庭的小舞台”走上了“国家的大舞台的。
2、从小梳理好孩子的“心态”，因为心态比黄金还贵！“态度决定一切！”作为家长，在孩子的成长过程中，我们一定要帮助孩子梳理心态上的问题。经过调查，有90%的孩子之所以不敢上舞台，最大的心态问题就是：他们担心如果表现不好，下面的老师会责骂他，下面的同学会嘲笑他、挖苦他。这该怎么办呢？我通常是这样告诉我的女儿的：“你参加每一次活动，不要去考虑结果怎么样，轻装上阵，即使演砸了，没有什么大不了的，爸爸妈妈都不会怪你的！”至于同学们在下面大笑，其实他们并不是嘲笑你，而是在嘲笑哪个错误，下面人在笑，这也说明你具有幽默感啊。”是啊，孩子的心灵是脆弱，这些心态的上的障碍，如果家长没有给孩子及时地打通，这种种的冷嘲热讽就像成千上万的麻丝一样束缚着孩子的心灵，使得他们一辈子更加地胆怯。
3、充分的准备是克服一切紧张的最好法宝！央视著名的主持人朱迅曾说：“克服舞台紧张的最重要的一点，我认为就是准备充分！”是的，当孩子心态上没有问题了，接下来面对一项活动的时候，一定要帮助孩子提前做好充分的准备。记得学校组织了一场关于“加强手机管理利大于弊，还是弊大于利”的辩论赛，有些孩子提前准备的很充分，他们在辩论时就显得驾轻就熟，自信洒脱；而反观那些没有准备的同学，却显得非常的被动，有的甚至哑口无言，没有什么话可说。因此，在孩子参加一项重要的活动前，一定要帮助孩子准备充分，不打无把握之仗！
4、 遇到舞台障碍，告诉孩子学会灵活化解。其实，我们还会发现，很多孩子即使准备得非常充分，站在舞台上因为一句话说错，瞬间就紧张起来！我们要告诉孩子如果真的有点紧张怎么办？我们一定要学会深呼吸，学会用幽默的语言化解舞台上的尴尬。这样，孩子就不会临时慌乱，做一个宠辱不惊的人。
5.孩子上台紧张和胆怯怎么办,小孩上台怯场怎么引导
1、家长正确的引导：孩子上台出现不良情绪时，如紧张、害怕等，家长要给孩子讲道理，帮助放松心情，平稳情绪，逐渐克服不良心理；
2、增强孩子自信心：家长在孩子上台之前，要帮助孩子消除心理的疑虑，增强自信心，坚信孩子一定能够克服困难，顺利度过这一阶段；
3、多支持多鼓励孩子：家长要做到多支持孩子、多鼓励孩子，帮助孩子调整心态，相信孩子会做得更好，不要给孩子施加压力，有助于顺利克服上述不良心理。
4、家长要讲究方式方法，站在孩子的角度考虑问题，经过积极的调理后孩子的上台紧张害怕的心理会逐渐克服，提高孩子陌生场合的适应能力。孩子在调理过程中，可以反复的训练上台表演的具体内容，越熟悉孩子出现紧张害怕的可能性会越低。
