卷腹起不来腹部力量太差（卷腹起不来怎么办）

1、锻炼腹肌 卷腹起不来可以先尝试做一下其他锻炼腹肌的运动，比如平板支撑、仰卧抬腿等，逐渐增强腹肌力量。

2、做简单卷腹运动 标准卷腹做不起来，可以先从简单的卷腹腹部运动开始，逐渐锻炼腹部肌肉。 抓瑜伽垫法：仰卧在瑜伽垫上，头部放松，用双手抓瑜伽垫两角上拉，带动上身起来，帮助完成卷腹动作。

1、设置闹钟；如果早晨我们起不来我们可以设置一个闹钟，这样我们就可以提醒我们起床啦，这样才不会让我们迟到或者上班匆忙。

2、早睡早起；养成一个良好的行为习惯，这样才能早起，起不来说明你睡眠质量不够，这样就需要我们早点休息，这样就可以早点起床啦。

3、放音乐；用音乐来刺激自己，让自己没有睡意，这样能够很好的缓解疲劳和让我们清醒过来，然后起床。

4、开空调；冬天寒冷那么我们很难起来，只要我们把空调打开这样房间里面就不会出现冷的气息啦，这样我们起床就不成问题了。

1、我们应该调整睡眠节律，晚上应该尽量早睡，一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了，早晨就会自然醒，而不存在起不来的情况。

2、如果早晨起不来，我们应该在头一天晚上把闹钟上好，闹钟可以选择自己应该起床的20分钟左右，然后设置不同的间隔时间，保证自己能够在要求的时间内起床。

3、早晨起不来还可以跟家人说，让家人进行叫早，当然这不是一个独立的人应该选择的。早晨起不来，归根结底是自己想起床的意志力不强。如果我们有必须办的事就会有一定的动力，而不会出现早晨起不来的情况。

1、开机后，主机运行正常，但显示器黑屏无法显示。解决方法：这类故障首先检测下主机与显示器的VGA线是否连接正常，显示器电源供电是否正常。如果都没有问题，就找把螺丝刀打开主机箱盖，把内存条拔下来，用橡皮擦拭金手指区域，如果还不开机，有独立显卡的把显卡拔插一下，如果还不开机，很大可能就是主板的硬件故障了。

2、电脑开机后无法进入系统，无法进入桌面，一直卡在正在启动的界面：解决方法：这类故障很可能是系统出了问题，首先开机后一直按F8，出现到一个选择界面后，选择“最后一次正确配置”这个选项，重启电脑，如果还是不行，就有可能是系统文件损坏，这时就重装系统吧。

3、开机后，显示器左上角一个光标一直在一闪一闪就是进不了系统：解决方法：这类故障用以下顺序来排除：（1）进BIOS里把硬盘设置成第一启动项;如果不行，那就第二点。（2）在BIOS里面把硬盘模式改不IDE;如果不行，第三点。（3）如果有U盘启动盘的进到PE桌面，把引导文件重新修复一下，如果还是不行就重装系统吧。

1、12点睡起不来要认识到晚起会给你带来很不好的印象。由于公司有自己的企业制度，你既然加入这个公司就必须遵守，不要以为无所谓。另外一天之季在于晨，早起对精神确实有好处。思想改变很重要。

2、不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手机、各种活动没有节制玩到夜里1/2点钟，要想早起晚上一定要早睡。这一步是最关键的，一般来讲刚开始的时候，一定要注意。给自己定个简单目标，比如看完这个手机就睡了。