不需要每天都骑，那是专业的运动员普通的爱好者，每周用一下午的时间，骑80-100公里即可，大概需要2-3小时！
这是国外很普遍的锻炼方法，老少皆宜，我一个朋友在国外出差，当地的外国同事邀请他去单车骑行锻炼，那个老外65岁，也是每周坚持一次骑行，我那个朋友26岁，在我们眼里算是耐力一般吧，但是整个骑行过程中，老外必须刻意放慢速度，兼且时而停下来等他，他才能勉强跟上那个65岁的老外！ 但是别骑的太快了，中国的道路情况你清楚的。。。
在欧洲你从德国骑到捷克都没问题，遇不到几个人，几辆车。。。
咱别要求太高了，13亿的障碍路，满大街都是人和车，咱慢点骑吧，别太快! 太快的话容易出危险，因为骑公路的话容易超速，超的是汽车的速！
