速度要慢，踏频要高，即切换到低速档位骑，如果是3牙盘的，链条挂在中牙盘，飞轮那里挂在第4或5片，大致如此。
适当放低座杆，以免重心后移时被坐垫挡住。
先用力向下压车头，给前叉一个向下的力，然后它会反弹。
借前叉反弹的力，猛力向后拉车把，同时上身向后移动（臀部在坐垫尾部，或向后超过坐垫，将整个车的重心后移），就抬起来了。
随时准备捏后刹，如果拉的猛，可能会后空翻，当你觉得前轮抬起后，有继续后仰要翻的感觉时就捏死后刹则车子自动前落。可背个有填充物的后背包，带头盔，这样有安全保障，就可以放心的拉起来。
1、先加速然后重心向后，双手提起把手, 自行车就能翘头。
2、自行车翘头练习注意事项：找一段空地或微上坡路段；调整座杆高度，保证脚踏最低时腿能基本伸开；调整档位在较低状态，比如1对3-4，或者2对1-3，轻捏前刹缓慢前行，时速不超过5km；右脚踩踏到底前，稍微加重前刹力度，前避震器下沉，肘微弯，重心顺势前移；避震器压缩到底时，左脚深踩，同时重心后仰，双臂水平，向上端车把，车头就能翘起了。
