骑自行车的方法：
1、找一个开阔平坦地方，了解自行车的各部位。
2、检查自行车的零件是否完好无损，特别是刹车。
3、掌握好平衡感，找一些小坡练习滑行。
4、滑行训练后，试着踩踏板，控制好车速。
5、转弯时，保持较大的转弯半径，不至于摔倒。
6、骑行时，不要寻求刺激而放开双手。
为预防骑自行车引起的下部不适，必须注意以下几点：
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的压迫。
2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力。
