骑自行车是有助于减肥的，包括瘦腿。以下是详细的解释：
1. 骑自行车有氧运动效果好，可以燃烧脂肪。每天骑自行车一小时，可以达到较好的减重效果。
2. 骑自行车可以刺激下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉等。通过这些肌肉的运动，可以消耗脂肪，并使得腿部线条更加美观。
3. 骑自行车可以提升身体新陈代谢，有助于消除多余的水分和废物，减少腿部浮肿现象。
4. 定期骑自行车还可以增加心肺功能，提高身体抵抗力，有利于保持健康。
但需要提醒的是，如果想要通过骑自行车瘦腿，仅仅靠一种运动还不够。还需要配合合理的饮食结构以及全身性的锻炼，才能达到最佳的减重效果。此外，也需要根据个人情况和身体状况，掌握适宜的运动强度和时间，避免运动过度带来的不良反应。
