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慢跑长跑和骑行单车 哪个先在前 要专业回答 说好处和原因 本人是健美教练 但有氧运动不擅长

慢跑长跑和骑行单车 哪个先在前 要专业回答 说好处和原因 本人是健美教练 但有氧运动不擅长

更新时间:2024-01-12 21:59:05

慢跑长跑和骑行单车 哪个先在前 要专业回答 说好处和原因 本人是健美教练 但有氧运动不擅长

如果是应该是单车在先,因为单车强度低,长跑强度大,这样节奏比较好把握,单车正好作为长跑的热身活动。

如果长跑达到一定强度了,例如对于跑一休一的跑者而言,单车可以作为休息日的恢复性运动。这是从有氧运动的角度来解释。但是从塑形的角度来说,这两个都不适合,因为有氧运动虽然会增强耐力,减少脂肪,但会损害肌肉。所以有氧运动和无氧运动也应该结合起来,才能达到最理想的效果。而且有氧无氧最好不要安排在同一天。

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