跑步比赛前两个小时骑自行车热身好不好

跑步比赛前两个小时骑自行车热身好

如果长跑达到一定强度了，例如对于跑一休一的跑者而言，单车可以作为休息日的恢复性运动。这是从有氧运动的角度来解释。但是从塑形的角度来说，这两个都不适合，因为有氧运动虽然会增强耐力，减少脂肪，但会损害肌肉。所以有氧运动和无氧运动也应该结合起来，才能达到最理想的效果。而且有氧无氧最好不要安排在同一天。