下奶的食物主要包括汤类,比如通草鲫鱼汤,猪蹄花生汤等。小米粥对下奶也是有一定作用。哺乳期饮食需要均衡,适当补充蛋白质,氨基酸,微量元素等,通过乳汁可以促进宝宝正常发育,如果有足够乳汁,建议可以坚持纯母乳喂养半年是相对适宜的。