大黄米和小米的升糖指数（小米和大黄米哪升糖指数高）

大毫米的升糖指数是60.小米的升糖指数是64~79。这就取决于看你怎么制作。如果把小米熬成粥，他已经胡化了，这个时候升糖指数是很高的。