如果您忘记了苹果id密码和双重认证的手机号码，可以尝试以下步骤来恢复访问您的账户：
1. 使用“找回您的 apple id”网页：访问苹果的“找回您的 apple id”网页（https://iforgot.apple.com/），按照页面指示输入您的姓名和电子邮件地址，以找回您的 apple id。如果您能成功找回 apple id，接下来可以通过输入与该账户相关联的其他信息来重置密码，例如回答您的安全问题或通过您注册时提供的备用电子邮件地址接收密码重置电子邮件。
2. 与苹果支持团队联系：如果您无法找回 apple id 或重置密码，您可以与苹果支持团队联系，以寻求进一步帮助。您可以在苹果官方网站上找到联系方式。
3. 重置双重认证：如果您记得您的苹果id密码，但无法访问双重认证的手机号码，则可以尝试使用备用联系方式来重置双重认证。您可以在 apple id 账户设置中查找备用联系方式，以通过发送验证码来验证您的身份，以重置双重认证。
4. 面对面验证：如果您无法通过上述步骤找回您的账户，您可以前往最近的苹果零售店或授权服务提供商进行面对面验证，以证明您是账户的所有者，并重新设置您的密码和双重认证设置。请注意，您可能需要出示身份证明文件。
请记住，尽管这些步骤可以帮助您恢复访问您的账户，但如果您无法证明您是账户的所有者，苹果可能无法为您提供帮助。
密码忘记，救援邮箱或手机都没有，双重任务也没有，这基本找不回了，不想折腾的直接换个新号，如果想找回，可以尝试找下苹果客服，看有没有办法帮你找回，提供一些相关的资料，只能这样了，希望能帮助到你。
