可以通过以下步骤进行降低：
1.备份重要数据：在降级前，应该先备份所有重要数据，以防数据丢失。
下载合适的iOS固件版本：要想降低系统版本，需要下载相应的iOS固件版本。可以在以下网站下载：https://ipsw.me/ 或 https://www.felixbruns.de/iPod/firmware/
连接电脑：将iPhone XR与电脑连接，并打开iTunes。
进入恢复模式：进入恢复模式的方式因不同的手机版本而异。对于iPhone XR，按住音量下键和侧面电源键直到出现恢复模式的标志（iTunes标志和数据线标志）。
恢复：在iTunes上，按住“shift”（Windows）或“option”（Mac），然后点击“恢复”按钮，选择刚刚下载的iOS固件版本。
等待：等待恢复程序完成，并根据提示设置iPhone XR。
需要注意的是，降低系统版本可能会存在风险，如降低成功后可能会导致某些应用程序无法正常工作或无法使用某些功能，因此在进行操作前，一定要确认好自己的需求和风险承受能力。此外，最好在进行操作前先备份数据，以防数据丢失。
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