苹果手机卡顿的原因可能包括：长时间使用产生的缓存数据、自动下载和后台运行的程序、使用大型应用和游戏、照片和视频的占用空间等。清理内存的方法包括：
删除不必要的应用程序：进入“设置”-“通用”-“iPhone储存空间”，选择不常用的应用进行删除。
清理Safari浏览器历史记录和网站数据：进入“设置”-“Safari浏览器”，点击“清除历史记录与网站数据”。
关闭后台运行的应用程序：长按屏幕左上角的“小房子”图标，点击关闭不需要的应用。
定期清理手机垃圾文件：在电脑下载好手机助手，如PP助手等，通过数据线连接手机，进入“垃圾清理”功能，即可清理手机的垃圾文件。
关闭不必要的同步功能：进入“设置”-“iCloud”-“储存空间”，选择不需要的备份进行删除。
手动删除不必要的数据：进入“设置”-“通用”-“储存空间与iCloud用量”-“管理储存空间”，查看每个应用占用的空间大小，清理不需要的文件。
1. 清理手机自带垃圾：苹果手机自带清除垃圾功能，不用手动清除，内存不足时可以到设置中清理。
2. 正确卸载APP：打开手机中的【设置】，点击【通用】，然后点击【iPhone储存空间】，找到你想要卸载的APP，点击APP之后选择【删除App】，这样就可以把APP用到的文稿数据全部删除。
3. 清理微信缓存：打开手机微信，点击【设置】，接着点击【通用】，然后点击【储存空间】，就可以看到微信占用的内存，点击缓存后面的【清理】就可以了。清理缓存的时候，聊天记录也可以选择性清理一下。
4. 关闭微信自动下载：打开微信【设置】，接着点击【照片、视频、文件和通话】，关闭【自动下载】、【照片】、【视频】保存功能就行了。
5. 关闭后台刷新：打开手机【设置】点击【通用】，然后点击【后台刷新】，关闭部分软件的后台刷新功能即可，像微信这种社交软件可以保留后台舒心功能。
6. 短信设置定期删除：在手机设置中点击【信息】，在信息界面下滑点击【保留信息】，就可以设置短信保留时长了，可以选择30天或1年。
7. 清理Safari缓存：进入“设置--Safari--清除历史记录与网站数据”即可。
8. 删除不常用的App：进入“设置--通用--储存空间与iCloud用量--管理存储空间--选择不常用App删除”，或“主屏上长按App--直至App抖动出现‘X’图标--点击‘X’”。
9. 恢复出厂设置：点击“设置--通用--还原--抹掉所有内容和设置”即可恢复出厂设置，但需慎用。
以上方法可以有效清理内存，避免卡顿。
