苹果型身材先瘦腰部和背部。
苹果身材是指上半身较为丰满，下半身相对较瘦的身材类型。想要练出腰，首先需要减掉腰部及腹部的赘肉。苹果身材需要进行全身的减脂运动，如有氧运动、慢跑、游泳等，以减少身体脂肪的积累。同时，可以进行针对腰部的练习，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腰部的肌肉。
1. 先瘦腰部和背部2. 苹果型身材的人腰部和背部的脂肪堆积较多，所以在减肥过程中，往往会先瘦腰部和背部。
这是因为减肥的原理是通过消耗身体的能量储备，而腰部和背部的脂肪储备较为丰富，所以在减肥初期，身体会优先消耗这些部位的脂肪。
3. 当身体消耗了腰部和背部的脂肪后，接下来会逐渐瘦下来的是其他部位，如臀部、大腿等。
所以，减肥过程中，苹果型身材的人需要持之以恒地进行全身减脂运动和控制饮食，才能达到理想的身材效果。
