苹果更新运营商的方法如下：
1. 进入“设置”应用程序。
2. 点击“通用”选项。
3. 点击“关于本机”选项。
4. 如果有可用的运营商更新，您将看到一个提示，提示您更新运营商设置。点击“更新”按钮。
5. 如果没有提示，您可以手动检查更新。在“关于本机”页面中，向下滚动并点击“运营商”选项。
6. 如果有可用的运营商更新，您将看到一个提示，提示您更新运营商设置。点击“更新”按钮。
7. 如果没有可用的运营商更新，您将看到一个消息，告诉您已经是最新的运营商设置。
请注意，更新运营商设置可能需要一些时间，具体取决于您的网络速度和运营商的更新大小。在更新期间，请确保您的设备已连接到可靠的Wi-Fi网络，并且电池电量充足。
