不知从什么时候开始，马桶已成为居家利器走进我们的生活。相比以前，马桶虽然解决了容易脚酸的问题，但好像更让人怀疑人生了。
有时候，明明已经在卫生间蹲了好久，可还是不尽人意。其实，是因为你的姿势错了。
健康学家，指出：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了；而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。
什么样的姿势能够较好的帮助我们排便呢？
1.加个小凳子让你科学畅快地拉
上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。
2.用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3.排便前顺时针画圈按摩肚脐周围
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4.排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨
通过振动刺激肠道，利于排便;连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
5.排便时应采用腹部呼吸法
用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
蹲马桶姿势蹲的正确，自然也就舒畅很多。
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