你是不是有过这样的经历，好不容易有了便意，坐在马桶上怎么都拉不出来或者要费很大的力气才拉出来，而拉出来的却只有一点儿，感觉还没拉干净？看了这篇文章，这些烦恼便会去得七七八八。
适用于任何人，对于孕妇，老年人或者身体虚弱的病人尤其管用。这种方法本身就是医院里医生给予上述特殊人群除了来塞露之外的行之有效的方法。
你可以这样，坐在马桶上，然后在脚下垫个凳子（蹲便的省去这步）。
然后，重点来了，你需要在指头上垫上卫生纸，然后按揉肛门周围靠背后的地方。这样会刺激大肠蠕动，帮助想排而排不出的大便顺利排出，屡试不爽。
适合追求新意的老中青等各年龄阶段的人。这种方法就是“马桶健身操”。首先你需要坐在马桶上，脚下垫个凳子，然后身体尽量前倾，努力让肚子去贴近你的大腿，最后再重新回到垂直坐姿。这样来来回回多试几次，你就会有感觉了。当然这种方法不适合在公交车上需要被让位置的孕妇，老年人或者身体虚弱的病人等。
