很多人都遇到过这样的情况：大便粘马桶上，冲好几次都冲不下去......
经历得多了，不少人也开始奇怪为啥自己的大便这么「粘」？
今天我们就告诉你：太粘的大便，一定有问题！
（1）吃得太油腻
如果你除了「大便黏稠」外没别的症状，那八成就是前一天吃得太油腻！
油炸食品、肥肉、全脂奶、糕点等「高脂高蛋白」的东西吃太多，人体很可能无法完全消化，排出的大便也容易变粘。
除了饮食原因，大家还要格外警惕 4 种疾病情况！
（2）肠道疾病
某些炎性肠病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）、肠癌等发生时，脂肪的消化吸收也会受到影响，因此导致大便粘稠。
如果你发现自己大便粘稠，同时还伴有「腹痛、便血」等症状，那就需要小心了。
（3）乳糜泻
乳糜泻，是摄入含麸质食物后产生的一种自身免疫性肠病，常表现为「脂肪泻」等吸收不良症状。
一旦确诊，患者需终身限制含麸质的食品，包括小麦、大麦、黑麦及燕麦等。食用大米、玉米无妨。
（4）乳糖不耐症
经常食用乳制品但缺乏乳糖酶的人，也会出现大便粘稠的情况，临床称之为「乳糖不耐症」。
你可以先试减少饮食中的乳制品，看看情况是否有所改善。如果状况改善，那就需要警惕乳糖不耐症了。
（5）其他消化道疾病
如果你有肝脏损害（如胆结石）、寄生虫病、胃溃疡、消化道出血等问题，血液就可能与消化液混合，使大便油腻而发粘。
所以，建议大家冲马桶之前，都回头看一眼，别轻易忽视大便的求救信号。
如何避免大便粘马桶？（1）远离危险食物
大多数情况下，大便粘稠都和「饮食习惯」有关。
因此，最好的治疗方法就是远离那些危险食物！
减少高脂食物摄入，例如：饼干、坚果、红肉、很油的汤。
对于乳糜泻患者，请避免食用含麸质食物，例如：小麦、黑麦、大麦、麦芽、麦芽提取物。
对于乳糖不耐症患者，请避免食用乳制品，例如：奶制品、黄油、芝士、冰淇淋。
（2）改变饮食习惯
大便正不正常，可以侧面反映出消化系统健不健康。
为了拥有一个健康的消化系统，大家需要：
喝足够的水：1500～1700mL/天，有肾脏疾病的患者需咨询医生喝水量。
吃足够的菜：保证每天一斤蔬菜、半斤水果，促进消化；
拒绝不健康饮食：不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒烟戒酒，少吃甜食零食。
（3）坚持运动锻炼
每周坚持 4～5 次中等强度的运动，对维持肠道功能也很重要。
建议大家选择快步走、慢跑、游泳等运动，每次运动 30 分钟左右。
（4）规律作息，调节情绪
肠道神经丰富，保持作息规律，舒缓情绪，对肠道健康也是必不可少的。
什么时候去看医生？如果改变饮食习惯一天后，大便又正常了，大家其实不用太过担心。
但如果大便变化持续超过 1～2 周，或伴有腹痛、便血、体重骤减、发烧等症状，那就必须去看医生了！
尤其是 50 岁以上的人，身体机能相对较弱，更要引起重视。
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作者：plusman
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