盛夏来了，节气到了大暑，天气酷热难当，很多人都躲到空调房间里不肯出门，说一出去就是一身汗，其实夏天多出点汗是好事，加快新陈代谢，有利于人的身体健康。有时候早上出门赶地铁，看到清晨的湖边很多人跑步，也相信越来越多的人注重身体健康了，跑步的队伍中，中年人为多，年纪轻的相对少一些，大概人到中年，都越来越意识到健康的重要性了。
所以无论天多么热，无论工作多么忙，我每天都要去锻炼一个小时，出过一身汗人就会觉得一身轻松。当然，如果你问我有没有犯懒的时候？有没有碰到下雨天不想出去的时候，当然有，但是我从来告诉自己，锻炼身体没有理由，除非有重要的事，一般情况下你只要迈开第一步，接下来就不会想更多了，而我只要走到车里，就会在规定时间驶向健身房，然后只要你一到那热火朝天的地方，熟悉的队友，友善的招呼，都会让你身心平静，你再也不会有犯懒的想法了。
每次回家，我都会吃点水果，喝杯牛奶，一日三餐则照常吃，很多时候，身体的健康结实对我来说更重要。这几天天气热，我会更加注重维生素的补充，除了水果以外，有时候也会用蔬菜打成汁，各种蔬菜汁我都试过，今天的芹菜胡萝卜是最好吃的，要说胡萝卜生吃很难吃，打成汁成了微甜就很好吃，而且也吃不出胡萝卜味，与厚厚的西芹搭配，一股淡淡的清香，最后我还会加一勺蜂蜜调节口感，补充水份之外也补充维生素。每次回家，我把运动服扔进洗衣机，自己则在厨房里捣腾蔬菜水果汁的时候，老公就会说我：看你把自己调理得有多好！
【芹菜胡萝卜汁】
主料：西芹50克，胡萝卜50克，蜂蜜15克
辅料：矿泉水一杯
步骤1、打这种汁最好用西芹，肉厚汁多，本地细芹菜的药味又重一点，而且渣会比较多。胡萝卜只用到半根就够了。
步骤2、西芹和胡萝卜都切1厘米左右的小丁备用，橙色和淡绿的颜色非常搭，也很好看。
步骤3、把西芹丁和胡萝卜放进摩飞随身果汁杯中，加入一杯水，又加入一勺蜂蜜。
步骤4、盖上盖子，按下开关
步骤5、再把杯子倒转，搅拌40秒钟，会自动停止。
步骤6、一杯胡萝卜芹菜汁就打好了，可以喝了。
一杯营养丰富，颜色好看，还能清肠减肥的蔬菜汁打好了，可以随时随地喝上一杯，西芹生吃一点问题都没有哦。你准备好了和我一起运动和健康饮食了吗？
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