导语：9月，喝饮料不如喝蔬果汁，推荐12种搭配，润燥解渴，秋季必备。秋季必备12款蔬果汁，搭配合理低糖低热，营养又润燥，老少皆宜
提起秋季，第一印象就是秋高气爽，但天气也会变得特别的干燥，用秋干气燥来形容再合适不过，再加上白天高温不减的“秋老虎”还能让人产生仍旧是盛夏的幻觉。在这样的气候条件之下，我们需要多注意饮食搭配，补充水分，避免上火，今天悦悦不分享食谱，而是推荐一些适合秋天喝的蔬果汁，有12种搭配，给家人喝饮料不如喝天然健康的蔬果汁，搭配合理，低糖低热，营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，及时补充身体所需的各种矿物质，它的做法简单方便，做好之后老少皆宜，堪称秋季必备哦。
简单的水果蔬菜，随意搭配组合就能组成口味和营养不同的蔬果汁，我们都知道新鲜的蔬菜瓜果当中包含了大量的维生素，矿物质，膳食纤维，因为秋季的天气最大的特点就是干燥，所以我们也是需要选用一些寒性和凉性水果，它们有助于清热润燥降火。另外就是还可以按它们的颜色来分类，然后按需要搭配，要知道哦水果和蔬菜有白色，黄色，红色，绿色黑之分，它们的用途各不相同。
比如白色蔬菜瓜果：白菜，菜花，白萝卜，白蘑菇，莲藕，山药，百合，梨等，它们最大的特点就是口味清淡，有助于促进新陈代谢。黄色蔬菜瓜果：南瓜，玉米，红薯，橙子，香蕉，木瓜，哈蜜瓜等，这些食物的甜度很高，则有助于促进人体的消化和吸收，增强食欲，经常食用还对眼睛有好处。红色蔬菜瓜果：胡萝卜，西红柿，红辣椒，苹果，红葡萄，石榴，草莓，西瓜等，经常食用则有助于补心安神，延缓衰老。绿色蔬菜瓜果：菠菜，西兰花，芹菜，黄瓜，橄榄，猕猴桃，青豆等，这是最接近大自然的颜色，经常食用有助于保护视力，帮助消化，促进生长。黑色的蔬菜瓜果：紫甘蓝，茄子，黑木耳，海带，紫菜，黑豆等，俗话说逢黑必补，它们当中的有害成分少，而且营养齐全，经常食用有助于健脑增强记忆。接下来我们一起来看看这适合秋季喝的12款蔬果汁分别是什么吧。
1.西瓜猕猴桃汁
用料：西瓜300克，猕猴桃100克
猕猴桃洗净削皮对半切开，把中间的硬芯去掉，切成小块，西瓜同样也是切成小块，然后全部放入榨汁机当中，加少许清水，榨成汁即可。
2.火龙果西瓜汁
用料：西瓜130克，火龙果80克
这里的火龙果即可以用白心的，也可以用红苡的，去皮后切成小块，放入料理机里面加入清水，选择果汁键榨成果汁即可。
3.黄瓜猕猴汁
用料：黄瓜120克，猕猴桃150克，蜂蜜15克
黄瓜和猕猴桃都去皮后切成小块，一起放入料理机里面加少许清水，按果汁键榨成果汁，倒出来后加入蜂蜜调味就可以喝了。
4.莲藕柠檬苹果汁
用料：莲藕130克，柠檬80克，苹果120克，蜂蜜15克
洗净的莲藕，苹果，柠檬切成小块，砂锅里加水烧开，倒入莲藕煮熟，和其他的食材一起倒入榨汁机里面加水搅成汁，然后加入蜂蜜调味就可以了。
5.美味香蕉蜜瓜汁
用料香蕉1根，雪梨120克，哈蜜瓜100克，蜂蜜15克，
哈蜜瓜，香蕉，雪梨去皮之后切成小块，放入榨汁机中，加入适量凉白开，按榨汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
6.冰糖雪梨汁
用料：雪梨140克，柠檬少许，冰糖20克
雪梨去不去皮都行，剖开之后切掉中间的果核，果肉切成小块，然后倒入榨汁机里面，加入柠檬片和清水，放入敲碎之后冰糖，然后选择榨汁，断电后倒出果汁就可以喝了。
7.石榴雪梨汁
用料：石榴120克，雪梨100克，梨蕉少许，酸奶90克
石榴取果粒，雪梨取果肉切成小块，先把石榴倒入料理机里面，加入适量的清水，榨出石榴汁，接下来再把雪梨，香蕉，酸奶和石榴汁一起倒入机器中，搅碎即可喝了。
8.梨汁马蹄饮
用料：雪梨200克，马蹄肉160克
把梨洗净剖开去核取下果肉，切成小块，马蹄肉也同样的切成小块，倒入料理机加入适量的清水，榨成果汁后就可以直接喝了，这道蔬果汁最大的特点就是清爽甜润。
9.冬瓜姜蜜汁
用料：去皮冬瓜150克，去皮生姜50克，蜂蜜20克
冬瓜切片，生姜切粒，榨汁机里先倒入冬瓜片，加入生姜粒，加入80克凉白开，盖上盖子榨半分钟即可，最后放后蜂蜜调味就可以喝了。
10.银耳山药百合汁
用料：银耳80克，山药30克，百合50克，蜂蜜适量
银耳泡发之后切碎，山药洗净去皮切成小块，倒入锅中加水煮熟，再倒入百合煮至断生，然后倒入料理机里面加入80克的凉白开，选择榨汁键，最后淋入蜂蜜调味即可开喝了。
11.西红柿芹菜汁
用料：西红柿200克，芹菜200克
把芹菜切成小粒，西红柿切成小块，倒入榨汁机里面加入水，选择榨汁键，榨30秒后倒出来即可。
12.山药红薯苹果汁
用料：红薯85克，苹果75克，山药90克
先把红薯和山药全部洗净切成小块倒入锅中煮熟，然后倒入榨汁机中，加入苹果和清水，选择榨汁键榨成果汁，断电后倒出来即可。
结语：9月，喝饮料不如喝上面这12种蔬果汁，润燥解渴，家人都爱喝。
感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人！
愿上帝赐福给你！
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