饮食健康才能带给我们更高效的减脂，今天分享的就是上班族可以自己做的减脂餐，每天用微波炉热一下就可以吃。
只有注意饮食结构了，才能吃得健康越吃越健康哦。
【文末有更多减脂餐搭配表】
就是这6种减脂餐，吃起来不会难吃且健康。
注意减脂餐一定要低盐低油哦，觉得可以接受的话，黄油放少一些。
这里的米饭不是普通的白米饭哦，是紫米杂粮饭，能吃杂粮饭的优选杂粮饭。
这餐是我提高热量搭配的白米饭，最好也是换成杂粮饭，减脂效果更好，因为杂粮更耐消化，饥饿感来的慢。
这餐我油下多了，建议你参考菜品的时候，不要像我这样放这么多油。
这餐就是因为昨天吃得太油，所以吃得清淡了很多，平时如果油摄入过多，可以吃西红柿 黄瓜来吸吸油哦。
虾仁是优质蛋白的一种，如果你不喜欢吃鸡胸肉，可以换成虾仁来。
我是方圆，从我160身高，110斤体重开始，已经坚持调整饮食两年时间，现在已经稳定90斤，喜欢分享减肥的经验心得，1平米运动塑型，我的分享对你有帮助的话，希望能和你一起变瘦变美~
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