结束了一天的忙碌，临睡前洗个热气腾腾的热水澡，成为不少人每晚最享受的时刻。但是你知道吗，并不是所有“热水澡”都有利于消除疲惫，帮助睡眠。冬季要掌握最佳洗澡时间和温度。
洗澡有个最佳温度
冬天洗澡防范4点
在寒冷的天气里，洗个热水澡能消除疲劳、改善睡眠。但如果洗澡的方式不对，不仅容易诱发疾病，甚至可能引发意外。
心脑血管疾病突发
皮肤受到热水的刺激，毛细血管就会扩张，血流加快，心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头，或是浴室内有寒气入侵，毛细血管又会收缩。冷热变化会不断刺激血压与心率，容易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。
建议：冬季洗澡时间不能太长，最好在15分钟左右，不要超过20分钟，以免热气腾腾令皮肤血管扩张，出现脑供血不足、头昏胸闷等症状。
一氧化碳中毒
洗澡时间过久，浴室内面积相对狭小，加上门窗紧闭，氧气被消耗光，人就会发生缺氧或一氧化碳中毒等。
建议：冬季使用燃气热水器一定要注意保持良好通风，不要在房间的排气口上悬挂物品，以免影响空气流通。
伤眼
宝宝冬天洗澡时需要开浴霸，但必须小心使用。浴霸发出的光线属于强光，宝宝长时间盯着，容易发生黄斑变性。
建议：尽量选择风暖式浴霸。家长可以用身体阻挡浴霸的光线，避免宝宝直视。
漏电
浴室里使用的电热水器、电吹风、电热丝取暖器、油汀电暖气都要接触电源，而浴室中水源多，很容易漏电、触电。
建议：冬天洗澡使用取暖器的，一定要把它放在远离浴缸、花洒、澡盆的地方，建议将插头设在浴室外。如果是浴室内的插座，一定要有防水盖。
冷天洗澡的正确“姿势”
1 提前做好保暖
2 注意洗澡顺序
3 洗澡前后要补水
三个时间不宜洗澡
拔罐后：拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱。此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。
【本期编辑：杨君君】
来源：生命时报
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