1、易于消化
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
2、提高新陈代谢
谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。
3、产生饱腹感
全麦面包拥有丰富的膳食纤维,让人很快就产生饱腹感,间接减少摄取量。面包松软,易于消化,不会对胃肠造成损害。
说完功效与作用,咱们来讲讲面包怎么做吧!!!
毛毛虫面包健康功效
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
黄油:活血化瘀
高筋粉 280克
温水 160克
金燕酵母 10毫升
白砂糖 50克相克的食物
盐 2.5毫升
奶粉 12克
鸡蛋 30克相克的食物
黄油 30克
豆沙 适量
毛毛虫面包的做法- 1.用一半的温水融化酵母
- 2.面粉,糖,盐,奶粉一起搅拌均匀
- 3.加入蛋液,酵母水,剩下的一半水
- 4.在台面上各种揉,刚开始很黏手,慢慢就会光滑,过程大约20分钟。
- 5.此时加入室温软化的黄油
- 6.各种揉,摔大约20分钟,取一小块慢慢展开,套在手上出手套膜就ok了
- 7.盖上盖子放入烤箱发酵40分钟
- 8.变两到三倍大就发酵好了
- 9.分成四分,搓揉排空的空气。
- 10.取一块擀成长方形。挤上奶油(做蛋糕剩了点)。
- 11.再来一个豆沙的。
- 12.从馅的那一端卷起,留下三厘米左右,用刮板切成条。
- 13.捏起藤条的一端向毛毛虫身上缠过去。
- 14.点上红豆做眼睛,烤盘刷油放粘,毛毛虫间隔适当距离。
- 15.放入烤箱,烤箱内放杯开水,发酵四十分钟。
- 16.刷上蛋液。烤箱180度烤18分钟,中间注意观察上色情况,适当调整时间。
- 17.出炉,放得有点近,有点挤在一起了。
- 18.盛盘。
豆沙面包健康功效
黄油:活血化瘀
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
高筋面粉 300g
糖 40g相克食物
盐 3g
黄油 20g
酵母 5g
牛奶 150g相克食物
鸡蛋 1个相克食物
豆沙馅 120g
蛋液 少许
芝麻 少许相克食物
豆沙面包的做法- 1.所有食材(除黄油外)放入面包机中揉面15分钟
- 2.15分钟后加入黄油再揉20分钟
- 3.揉出手套膜后静置发酵
- 4.发酵至两倍大(用手在面团上戳个坑,面团不回缩就发酵好了)
- 5.取出面团排气,然后分成六等份再盖上保鲜膜松弛10分钟
- 6.松弛好后每个面团包入20g豆沙馅,包好后捏紧封口
- 7.再擀成椭圆形,用刀斜着划道道如图所示
- 8.再从一边卷起就可以了
- 9.放入烤盘,再放烤箱二次发酵15分钟(没有面包纸托也可以直接铺一张油纸)
- 10.二次发酵后刷蛋液撒芝麻放入烤箱上下火150度烤15分钟(面包上色后记得盖锡纸)
- 11.烤好后稍微晾凉就可以吃啦。
- 12.超级松软可口!
牛角包健康功效
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
奶油:活血化瘀
高筋面粉
牛奶相克食物
发酵粉
鸡蛋相克食物
奶油
食用油
糖相克食物
盐
牛角包的做法- 1.准备各种材料
- 2.除了食用油所有材料加入面粉
- 3.揉搓湿性面团,大约30分钟
- 4.加入食用油
- 5.揉搓光滑的面团
- 6.发酵2倍大
- 7.擀成长条,刷上油,反复3次
- 8.折叠
- 9.切成三角形
- 10.从宽至窄卷起来 2次发酵
- 11.入烤箱160℃烤25分钟
- 12.出炉啦
海参燕麦面包健康功效
黄油:活血化瘀
食材用料高筋粉 280克
牛奶 80克相克食物
黄油 25克
白糖 40克相克食物
酵母 4克
盐 2克
燕麦片 50克
海参燕麦面包的做法- 1.准备所需食材,糖,奶用量杯计量,面粉称重备用,把材料除了黄油外,都放入面包桶,顺序为牛奶、鸡蛋、糖和盐对角放,然后放面粉,酵母挖个坑放在里面再盖上
- 2.启动面包机自动和面档
- 3.第一次和面结束放入黄油继续重新启动面包机自动和面档
- 4.经过两次36分钟和面团的达到扩展阶段了,再次启动面包机自动发面可能显示耗时为90分钟
- 5.90分钟后面团明显发酵超过两倍大
- 6.将面团取出排气,分成四份盖上保鲜膜醒发面团15分钟
- 7.燕麦片装在平盘子里
- 8.将醒好的面团用擀面杖擀成片
- 9.放上燕麦片
- 10.由下向上卷起,两侧捏紧收口
- 11.在面包胚表面沾水放在燕麦片盘里滚一圈
- 12.面包胚表面已经沾满了燕麦片,放在温暖的地方发酵
- 13.发酵至两倍大后放入中层,烤箱上下火160度18分钟,中途需要上色满意后需要加盖锡箔纸,以免表皮烤焦
- 14.烤好后在面包表皮刷上一层玉米油
- 15.新鲜出炉,香喷喷,加了燕麦片的面包像极了海参,营养更丰富,早餐再来一杯牛奶就妥妥的啦!
酸奶面包健康功效
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
食材用料高粉 340克
鸡蛋 50克相克食物
玉米油 35克
盐 3克
酵母 5克
自制酸奶 150克
白糖 50克相克食物
奶粉 15克
清水 30克
表面蛋液 少许
酸奶面包的做法- 1.准备食材。
- 2.所有材料按照先液体后粉类的顺序放入面包机内开始揉面。
- 3.用了两个和面程序大约50分钟,揉至完全阶段,出手膜。
- 4.进行第一次发酵。
- 5.大约一小时后发至二倍大,取出排气。
- 6.分割成12个小面团松弛十分钟。
- 7.取一个面团搓成长条,左手向下搓,右手向上搓上劲。
- 8.对折,呈麻花状。
- 9.从一端卷起。
- 10.另一端折到背后。
- 11.全部卷好后二次发酵。
- 12.约40分钟后发酵完成,预热烤箱180度10分钟。表面刷蛋液,入烤箱180度烤18分钟。
- 13.烤好后立即取出晾温装袋保存。
- 14.拉丝的效果。
- 15.成品图。
选择面包的小窍门
有些饼屋店为降低成本,通常会制作假全麦面包,一是“加色”,在白面粉里加入焦糖或糖浆,利用烘制高温下发生的“炭化”现象,使出炉的面包有着很自然的浅褐色,看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是,这种面包的切口比较紧密,尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮,加工出来的面包外表、口感像全麦面包,不过吃起来虽然有粗糙感,但麸皮在嘴中的感觉,没有小麦颗粒的饱满。
,