立夏刚过，但热度已经开始了。这几天全国好多地方已经上升到了30℃以上。从无情的阳光到咝咝作响的烤架，仿佛身体现在已经陷入了反复被烤焦和被迅速冷却的轮回。
从草长莺飞、阳光明媚的可爱暮春，突然转变到烈日炎炎的夏天，让人不禁想无限期地站在冷水浴下，或者空调房里。此时，你在户外度过的每一秒都像是在桑拿房里脱水，但流汗过多可不是好习惯。有很多方法可以让我们，即使不使用便携空调也能给身体降温。
科学家们在20世纪60年代开始研究天气对人类舒适度的影响。大约在那个时候，空调的发明终于让我们可以控制办公大楼和家里的温度。一位名叫范格尔的丹麦科学家提出了一个舒适方程式PMV，该方程式考虑了各种不同的变量，包括温度、湿度、风速、衣服阻力和活动水平。他的公式也帮助科学家们更好地了解人体是如何自我降温的，以及如何在最热的日子里保持凉爽。
以下是我们所学到的。
1、穿宽松衣服，棉麻布很好这似乎是显而易见的，但穿宽松的衣服比穿紧的衣服更能让空气流过皮肤。这会带走你身体产生的热量，让较冷的空气回流。紧身牛仔裤或紧身夹克等衣服会把热量“绑”在皮肤上，让你感觉更热。宽松的裤子、飘逸的衬衫或连衣裙等不太合身的衣服都能保持空气流通。
你穿的面料也有影响。室外非常热的时候，会“呼吸”的面料——允许空气通过面料本身——也能让你感到凉爽。棉质和亚麻布是最透气的面料，所以请选择用这些材料制成的衣服，而不是不透气性好的合成纤维。
2、策略性冷敷你的身体通过大脑中花生形状的下丘脑来调节体温。这个区域的工作原理就像家里的自动调温器，根据各种因素来调高或调低温度，比如皮肤的冷热程度。
皮肤的某些部位比其他部位有更大的影响。这些区域被称为脉冲点。他们的名字是因为你可以在那里感觉到脉搏，而你可以这样做的原因是这些血管非常接近你的皮肤边缘，人们可以很容易地听到或感觉到血液的流动。
当你想降低体温时，用冷水或冰块冷却这些脉搏点会向大脑发送一个信号:“我好冷。”这可以欺骗你的大脑，让它降低“恒温器”的温度。注意那些容易到达的脉搏点:手腕内侧，太阳穴周围和脖子周围。用冰袋或冷毛巾敷在这些部位的皮肤上会让你整个身体感觉更凉。
通常不建议在极热的情况下运动。这是因为运动实际上会让身体进一步升温，让你出汗，这两种情况都会让你感到更不舒服。当你出汗更多的时候，你也有更大的脱水风险。所以当外面非常热的时候，确保你不要运动太多。
4、多喝点水
说到出汗，这是我们的身体调节体温的最好方法。出汗可以帮助皮肤降温，让我们保持凉爽。人体在水分充足的情况下可以更容易地进行自我调节。
适当的水合作用可以调节血液流动，从而帮助确定皮肤的温度。然后它就会告诉我们的“恒温器”——下丘脑，如何调节我们的内部温度。
可悲的是，当你感到口渴的时候，你已经脱水了。因此，为了防止脱水及其负面影响，你应该每天定期喝水——甚至在你感到口渴之前。
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