冬季，很多人长期待在温暖的空调房内，会出现咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状，这就是所谓的“暖气病”。
预防上述情况，冬季室内温度最好控制在18℃~22℃，室内外温差不宜大于5℃；在空气质量良好的情况下，家中应保证每天至少两次的开窗通风，上午8点到10点，下午4点到5点各一次，每次要超过半小时。此外，室内湿度也很重要。
因为冬季暖气或其他供暖设备开了后，室内空气干燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，称为“不显性失水”。每人每天“不显性失水”至少800毫升,再加上排尿、排便等“显性失水”，人体所需要的水分很多。所以，冬天长期待暖气房一定要注意补水，多吃果蔬，日常饮食也要注意干稀搭配。
保持空气湿度方面，除了用加湿器、在床前摆盆水外，多养些绿色植物也是不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。一般来说，人体处于相对湿度40%~60%的环境中是比较舒服的。
平时，在天气好的情况下，多到户外参加一些适当的有氧运动，以增强身体抵抗力，减少“暖气病”的发生。
作者：湖南中医药大学第一附属医院 副主任护师 倪秋华
编辑：熊恕 于家兴
审校：谢涛
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