如果说牛奶是老外的国民级饮料，那豆浆就是咱中国人特有的超健康饮品！
和牛奶相比，豆浆更符合咱们国人的体质，其中富含的钙、铁和矿物质极易被人体吸收，特别适合老人、儿童饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2等，夏秋之际喝豆浆，清热解暑，生津止渴，滋阴润燥，对女性健康也极有益处。需要注意的是，消化不良、肾功能不好、体虚的人不要喝豆浆噢～
豆浆的百变超乎你的想象！今天小果儿给你们带来了30种超美味的豆浆搭配，不同食材、不同功效适合不同人群。口味惊艳又营养，让你连喝1个月不重样！
1. 助消化抗衰老：黄豆花生豆浆。用料：花生1把、黄豆半杯、枸杞20粒、水。
2. 补血养肾：黑米黑豆浆。用料：黑豆半杯、黑米2汤匙、蜂蜜、水。
3. 化痰润肺：南瓜豆浆。用料：小南瓜半个、黄豆一小杯、水。
4. 生津养胃：苹果豆浆。用料：黄豆50克、苹果1个、清水、白糖或蜂蜜。
5. 祛湿减肥：红豆薏米豆浆。用料：红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、水。
6. 乌发润肤：芝麻黑豆浆。用料：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水。
7. 安神补血：桂圆红枣豆浆。用料：红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、梗米10克。
8. 控脂降糖：燕麦芝麻豆浆。用料：黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、水。
9. 益肝明目：胡萝卜豆浆。用料：黄豆50克、胡萝卜3克、水。
10. 清热润肺：雪梨百合豆浆。用料：黄豆50克、雪梨1个、干百合一小把、白糖或蜂蜜、水。
11. 补肾美容：红枣黑豆浆。用料：黑豆80克、红枣10个、水、白糖。
12. 补脾降脂：香浓米豆浆。用料：黄豆30克、大米40克、水。
13. 健脑乌发：核桃黑豆浆。用料：核桃仁半杯、泡好的黑豆半杯、水。
14. 补脑抗衰老：黄豆花生核桃豆浆。用料：黄豆半杯、核桃4个、花生一小把、水。
15. 缓解痛经：女人豆浆。用料：黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、花生米30克、黑米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、水。
16. 保健抗氧化：紫薯豆浆。用料：大豆1杯半、紫薯1个、水、糖。
17. 补血明目：核桃枸杞豆浆。用料：黄豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、水。
18. 保健养身：红枣核桃山药米豆浆。用料：红枣10颗、黄豆半杯、糯米小半杯、核桃3个、山药一小截、水。
19. 健脾开胃抗氧化：红薯香蕉杏仁豆浆。用料：黄豆50克、红薯30克、香蕉1根、杏仁/杏仁粉10克、细砂糖、水。
20. 润燥降火：百合雪梨红豆浆。用料：红豆70克、百合60克、梨1个、水。
21. 安神清热：南瓜小麦豆浆。用料：小麦35克、干黄豆35克、南瓜100克、水。
22. 提神消暑：黄绿豆绿茶豆浆。用料：黄豆30克、绿豆30克、绿茶5克、冰糖、水。
23. 健脾养胃：红枣山药糯米豆浆。用料：黄豆50克、山药20克、糯米20克、红枣20克、水。
24. 益气活血：黑米浓豆浆。用料：黄豆35克、黑米60克、水。
25. 健脾消食：胡萝卜枸杞豆浆。用料：黄豆50克、胡萝卜80克、枸杞15克、冰糖、水。
26. 理气解郁：玫瑰花豆浆。用料：黄豆80克、玫瑰花瓣10朵、冰糖、水。
27. 清热祛湿：绿豆薏米豆浆。用料：绿豆50克、薏米20克、水。
28. 补血助消化：红豆小米豆浆。用料：红豆45克、小米30克、冰糖、水。
29. 降压补脑：燕麦核桃豆浆。用料：黄豆35克、燕麦30克、核桃10克、冰糖、水。
30. 滋身养心：人参红豆糯米豆浆。用料：人参1根、红豆20克、糯米15克、黄豆80克、冰糖、水。
豆浆竟然这么多种组合，这么多种功效，惊不惊喜？意不意外？
什么？家里没有豆浆机？没关系，用了小果儿带来的方法（参见菜谱6），这些豆浆统统都能做！还不快试试～
1
黄豆花生豆浆
▽
by 18LS28xgl零落
·主料·
花生｜1把
黄豆｜半杯
·辅料·
枸杞｜20粒
清水｜适量
·做法·
1. 去壳的花生，用清水泡2分钟，洗净备用。
2. 干黄豆洗净后，浸泡8小时。（也可以不泡，直接打干黄豆。）枸杞用清水泡5分钟，洗净备用。
3. 花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里，倒入清水，水的量在两条刻度线之间就好。
4.豆浆机接通电源后，选择“湿豆”功能（泡过黄豆的情况下）。
5.当豆浆机“蜂鸣声”响起，豆浆就好了。用筛子将豆渣沥出来（豆渣可以用来做煎饼、丸子等），就可以享受香浓的豆浆啦～
2
红豆薏米豆浆
▽
by 随水浮流
·主料·
红豆｜50克
薏米｜50克
冬瓜皮｜7、8块
西瓜皮｜7、8块
·辅料·
水｜适量
·做法·
1. 红豆、薏米用水淘一下，浸泡8～12小时，水刚好没过食材即可。
2.冬瓜皮和西瓜皮洗净，外面的老皮一定要留下，可以带一点瓤。
3.冬瓜皮和西瓜皮切成拇指大小的块儿，各用7、8块儿。
4. 将食材放入豆浆机（泡红豆和薏米的水一起倒入），加水至水位线，就可以开始打豆浆了。你就坐等热乎乎的豆浆出锅吧～红豆、薏米、冬瓜皮、西瓜皮都是清热祛湿又减肥的好食材，正适合8月喝～
小贴士
食材的量以豆浆机的水位线为准，红豆和薏米要1:1，冬瓜皮和西瓜皮也要1:1，水位线要求在1100ml～1300ml左右。
3
芝麻黑豆浆
▽
by 风中彩虹
·主料·
黑豆｜80克
花生米｜10克
黑芝麻｜10克
1.黑豆洗净后浸泡4个小时，花生米洗净后浸泡1～2个小时。
2.黑芝麻洗净。
3.将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水。
4. 启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。可以依个人口味放适量冰糖。带着芝麻香气的豆浆，补血又乌发，很适合女性噢！
4
大米南瓜豆浆
▽
by lxp幸福
·主料·
黄豆｜50克
大米｜20克
南瓜｜30克
·辅料·
纯净水｜1000毫升
·做法·
1. 南瓜去皮洗净切成小碎丁，黄豆、大米洗净。将黄豆、大米、南瓜按用量称好。
2.将洗好的黄豆、大米和南瓜丁一起放入豆浆机中，添加饮用水到1000ml水位线（以上是两人份的用量）。
3. 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），大米南瓜豆浆就做好了。
4. 将打好的大米南瓜豆浆倒入容器中，就可以饮用了。加了大米的豆浆格外香浓细腻～
5
桂圆红枣豆浆
▽
by 叶子Ivy
·主料·
红豆｜60克
桂圆｜6颗
红枣｜3颗
粳米｜10克
·辅料·
糖｜依个人口味
1. 红豆提前浸泡一夜；红枣洗净，去核切小块；桂圆去壳去核留肉；粳米洗净。
2. 全部材料倒入豆浆机，加水至900ml。
3. 启动“倍浓豆浆”功能。
4. 程序结束后调入少许糖即可。安神补血的桂圆红枣豆浆甜甜的，女性盆友要多喝噢～
6
免豆浆机自制豆浆
▽
图片by Q猪宝宝
1. 浸泡黄豆。黄豆用过滤水或冷开水洗净后，浸泡于冰水中，豆和水的体积比约为1:3或1:5。浸泡8小时以上。（由于时间长，建议最好前一天睡前泡上，这样第二天起来就可以直接用。）
2. 将泡好的黄豆和水一起倒入搅拌机内搅打。
3. 搅打均匀后过滤，将豆渣中的汁水充分挤出。如果觉得豆渣过多可以挤过豆汁后再加水放入搅拌机搅拌一次，再次过滤。
4.将挤出的豆浆放入锅中煮开即可。
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