紫薯富含铁和硒是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素。特别是硒被称为抗癌大王。紫薯还富含纤维素、可促使肠道蠕动、保持大便畅通，改善消化道环境。
By 伯恩麻麻 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 紫薯 1个
- 大米 适量
- 小米 适量
- 花生 适量
- 鸡胸肉 1片
- 面包 4片
- 鸡蛋 2个
- 荷兰豆 适量
做法步骤
1、准备食材
2、紫薯切小块备用
3、小米、大米，花生浸泡半小时后，倒入豆浆机
4、将紫薯放入豆浆机
5、加入适量水，选择米糊程序
6、此时此刻来煎鸡蛋、鸡胸、面包片、水焯荷兰豆
7、摆盘、挤点酱
8、美味早餐
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