孩子的身高，总会是家长操心不已的事情，孩子长高是由基因决定一部分，但后天的培养也同样重要，孩子的生长发育需要营养、运动、作息等多维度结合，我们要想孩子长高，在孩子生长期就要做好准备。
孩子的生长期看起来有十几二十年的，但真正巅峰期的时间并不多，0-3岁是孩子猛长期，三岁之后速度会缓慢下来，等到孩子青春期，又会迎来巅峰期。
而在一年当中，春天是孩子生长最快的时间，冬季是最短的，如何让孩子在冬天也能长高高，我们在这几个方面注意点没错。
避免脾胃虚弱
其实积食跟孩子长身高并没有直接关系，但它间接影响着孩子长身体。
按照中医的方向来讲，积食主要是某些食物摄入过多，导致脾胃工作量过多，从而出现脾胃功能减弱。
积食主要表现为食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口臭、大便干燥或酸臭，伴烦躁不安、夜间啼哭、呕吐，体检可发现鼻梁发青等。
时间长了还会逐渐形成“疳积”，它会导致孩子严重的营养障碍。
孩子正值生长发育期，而生长发育则需要大量的营养支持，如果孩子有积食的问题，营养吸收不进去，就等于孩子的成长会出现停滞，还会因为积食带来的其他疾病，出现成长倒退的现象。
冬天气候较为干燥，水分易流失，天气冷，孩子不出汗，也不会想要去喝水，无形中加重了肠胃的负担，更容易加大积食的机率。
所以，在冬天不要想着给孩子囤多点脂肪好过冬，而是要预防减轻孩子的肠胃负担。
饮食上更建议以清淡易消化为主，食物不要进行煎、炸、炒等高热量的做法，蒸、煮为宜，平时少吃甜食。
如果孩子不太愿意喝水，可以给孩子多吃点青菜、水果，一日三餐要正常吃，少吃零食，晚上那一餐不要太晚吃，也不要吃太饱，睡前最好不要吃东西。
如果孩子积食严重，最好是带孩子去看医生，在家里时，家长也可以多按摩孩子的肚子，帮助消化。
营养要均衡
孩子的生长发育所需的营养成分非常庞大，如果孩子出现挑食、偏食，也会影响身体发育的速度。
挑食会导致营养摄入不均衡，孩子多数都不喜欢吃青菜，但青菜里的膳食纤维和维生素，一来可以帮助孩子的消化，二来能促进钙、铁等成分的吸收。
而偏食更不好了，孩子一味只吃自己喜欢的，一旦摄入过多，就会形成积食。
《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》就有提到要为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、豆制品等多样化的食物，实现均衡搭配。
《3-6岁儿童学习与发展指南》中也建议要尽量做到不偏食、挑食，不暴饮暴食，多摄入瓜果、蔬菜等新鲜食品，常喝白开水。
保持良好的情绪
冬天的天气变化大，也会间接影响孩子的情绪，加上天气恶劣，孩子也比较少出去活动，心情难免会波动大，容易烦躁、失落。
研究表明：很多心理、精神上存在压力的孩子，会导致儿童体内生长激素分泌量减少，从而影响身高增长。
孩子成长需要一个良好的环境，对待孩子我们要有强大的包容心，凡事以讲道理为主，不要动不动就责骂、棍棒教育。
对付孩子的执拗、调皮捣蛋，不一定需要严厉的方式来管教，很多孩子吃软不吃硬，孩子都有股“宁为瓦碎不为瓦全”的硬气。
我们放软了语气，柔中带刚反而更有用，比如说当孩子说“不”的时候，我们可以直截了当地跟孩子说：“如果你再拖延，时间就浪费了，你看电视的时间就会被无限缩短，用看电视、玩耍的时间弥补回来，你愿意吗？”
父母有时间，也可以多跟孩子互动，比如说亲子阅读，亲子游戏，玩一些益智的桌游，亲子沟通等等，都可以增加孩子的愉悦心情，帮助孩子保持良好的身心健康。
保持适量的运动
寒冷的天气，家长总怕孩子冻着宅在家里，在家里，孩子失去了运动的兴趣，很容易沉迷于电子产品。
但事实上，怕冷的是家长而不是孩子，很多孩子都不怕冷，特别是男孩子，通常都会比大人穿得还少，不愿意穿多点衣服。
冬天，孩子的身高速度相对缓慢，更不能浪费有限的生长时间，每天保持二个小时的运动时间，不仅能帮助孩子拉伸筋骨，帮助骨骼生长，还可以通过晒太阳，促进维生素D3的合成。
运动能促进孩子的血液循环，抗寒能力也会相对增强，身体好了，自然少生病。
寒冷的天气，孩子的肠胃蠕动较慢，运动还可以消耗孩子多余的能量，帮助消化，减少消化不良、便秘的毛病。
冬天的运动可以选择以跳跃运动为主，通过纵向跳跃可以刺激下肢长骨骺软骨细胞增殖，促进骨骼生长。
不过不同年龄段的孩子也有不同的跳跃运动方式，像三岁之前的孩子，骨骼较脆弱，只做一些跑跑跳跳的运动就好。
三到六岁的孩子，则可以做一些跳格子，摸高处的东西的游戏。
六岁以上的孩子，可以选择跳绳这种运动耗时少，但耗能大的运动，达到刺激骨质，消除脂肪的目的。
12岁以上的孩子，运动水平相应提高，就可以多打篮球、羽毛球、排球等具有跳跃、奔跑动作的运动。
保持良好的睡眠
孩子的生长素是在睡眠中分泌的，睡眠又分为浅眠和深度睡眠，深度睡眠时间越长，生长素分泌就越旺盛，反之，生长素分泌会减少，或者会不分泌。
在冬天，不建议给孩子盖太重太厚的被子，太重太厚会压身，压迫孩子的呼吸道，导致孩子睡眠后易做噩梦，易惊醒，易出汗，睡眠浅。
最好是给孩子选择舒适轻便的睡衣，轻盈的被子，保持透气性和舒适性，提高孩子的睡眠质量。
总结：
很多身高矮的父母，生的孩子身高都不会低，这说明基因不是不可能被打破，只要平时努力了，就能得到回报。
关于孩子冬季长高的方法，各位家长又有什么好的建议呢，不妨说出来，供大家学习一下吧。
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