秋天干燥多喝养胃粥，食材营养，做法简单，煮一锅全家都爱喝
我不知不觉已经是秋天了，秋分过后天气逐渐转凉，街上的人们纷纷穿上了长衣长裤，这样的季节大家在饮食方面也需要格外的注意，切记不要再吃生冷的食物，不然会给肠胃增加负担。
秋天也是养生的季节，这个时候要多吃一些营养类的食物，比如说喝汤或者喝粥，一般来说南方人比较喜欢喝汤，但是北方人就比较爱喝粥了，将营养丰富的食材放在一起熬成粥，不仅好消化，而且好吸收，今天教大家做一道非常适合秋天喝的养胃粥，实在丰富，做法简单，煮一锅全家都爱喝。
食材用到了南瓜，黑豆，糯米，大米，小米，花生，都是比较常见的食材，而且价格也非常便宜，南瓜是这个季节应季的食材之一，南瓜具有保护胃黏膜帮助消化的作用，尤其是南瓜中果胶的含量非常丰富，它能够避免粗糙的食物刺激肠胃，能够促进胃肠溃疡的愈合，有胃肠疾病的人应该多吃南瓜，南瓜也能够促进胆汁的分泌增加胃动力，帮助消化。
除此之外，黑豆，糯米，大米，小米和花生也都是营养价值非常高的食材，将这些食材放在一起熬成粥，好消化，营养好吸收，清甜可口，全家都爱喝，赶紧来看一下做法吧。
【菜品】：养胃粥
【烹饪食材】：黑豆适量，糯米适量，大米适量，小米适量，南瓜一块，花生少许。
【烹饪步骤】：
1、首先准备好所有需要用到的食材，黑豆需要提前在清水中浸泡一个小时以上。
2、准备好南瓜，南瓜最好选择香甜软糯的老南瓜，南瓜削皮之后去籽，然后切成小方块。
3、将浸泡好的黑豆放入电饭煲内。
4、再放入切好的南瓜块和淘洗好的小米，大米和花生。
5、一次性加够足量的水，如果喜欢稠一点的可以少放一些，如果喜欢稀一点的就多放一些水。
6、时间全部放入电饭煲中，就可以开启煮粥的模式了。
7、不同品牌的电饭煲，熬粥的时间可能有所差异，我家电饭煲大约需要用三个小时左右，一般来说两个小时到三个小时左右的时间就差不多了，非常软烂了，时间到了，将做好的营养粥盛出来，就可以享用了，早上喝营养粥能够补充一天的营养所需，而且现在天气比较凉热乎乎的，养胃粥能够使全身都暖起来，老少皆宜。
【烹饪小贴士】：
1、之所以叫做养胃粥，是因为添加了南瓜，南瓜是非常好的养胃食材，因为它能够修复胃黏膜，帮助消化，尤其是肠胃不好的人，要多吃南瓜，做成粥之后香甜软糯，好消化，也好吸收。
2、如果早上想喝养胃粥的话，可以头一天晚上就预约好时间，早上起床热乎乎的养胃粥就做好了，简单省事。
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