大家好,我是正在减肥的敏敏子
首先给大家推荐一道有营养又好吃的早餐
低脂低卡非常适合减肥的适合吃
牛奶银耳汤
银耳出胶一定有两个诀窍
第一:前一天晚上泡上银耳,一定要浸泡一个小时以上
第二,银耳一定要撕开,或者用剪刀剪的碎碎的,煮出来才出胶
提前一天将银耳放电饭锅里用预约模式,第二天银耳就煮好了
煮好的银耳直接倒入牛奶,记得是纯牛奶,再撒上一些枸杞
一碗美味又营养的牛奶银耳汤就可以开动了
轻断食期间,每一餐的热量控制在150到250千卡之间.
昨天晚饭过后没有再吃东西
今天早上6点秤了体重竟然
58.25kg--每天的称体重时间一定要固定
瘦了0.75kg
总结，昨天虽然中午吃了米饭，但是米饭的量并不多
大概50克的样子
晚餐也没有吃米饭，喝的鸡汤，吃了香瓜等
制造了一些热量缺口。
关注我,我们一起减肥.
