老姐，刚当护士，被欺生总被安排值夜班，脸色暗沉？更准确的说应该是——印堂发黑了都！！脸色真得难看到爆炸！
我也依然逃不过这个“新人魔咒”，读研又刚工作就老加班，我又“印堂发黑了”
我姐说我这个，绝不止是脸色的问题……就有次在家低头捡个衣架眼前一黑，就倒下来。吓死了！
频繁长痘、大姨妈越来越少，我都怀疑我要早更了！还经常偏头痛……
——全面体检，没病。但是有各种轻微的贫血、轻微的心律不齐、轻微的脑供血不足、轻微的肺炎……众多的“轻微”加一块就是猝si的根源！家里人都吓得够呛！
而此时，老姐的工作和身心气色都已经步入正轨，就集中“拯救”我了！
首先就是建议大家，有此类的皮肤问题先去看看医生 做个全面体检，毕竟脸色跟健康状况是直接连接的！望闻问切，望就是望的脸色！
身边就有个例子：
我姐上个月值班时候就碰见一个盲肠炎的急诊，常年熬夜，吃方便面的主儿，脸色铁青，查着心脏也没啥问题，做完手术不到一个星期就出院了，大夫还让坐个全面体检，就不做，怕麻烦，赶着回去上班，第二天晚上就又去了，说是突发心梗要搭桥……不过后来转到心内科了……
也是奇了怪了，我姐她们医院皮肤科是挨着心内科的……真不敢多想脸色后边有多大的健康隐患，真的先去做个全面体检吧！
排除一切健康隐患之后，再来看接下来的“护士姐姐护肤真传”！
内调 外养！
『内调』
内调绕不开中药，但这就不说了，你得自己找医生对症下药，是药三分毒，切莫随便在往上查查就轻信轻用！
主要说说后续调理：
最严重那会儿主要是因为：加班熬夜，还要点外卖吃垃圾食品、喝酒，减肥节食
少熬夜加班规律生活是必须！真的熬一个夜第二天一准上脸！
但加班却是现在粘人人奋斗的刚需……亲姐偶尔值夜班也有他们医院内传的良方：
①「熬夜、夜班当天」
- 2片保肝片（必吃）
- 1片维生素B族（Vb可以缓解疲劳，最重要的是预防癌症，像脸上容易出油的吃点Vb可以很好地改善)
- 1片VC（提高免疫力）
- 2颗胶原蛋白
（以上，不是药不是药不是药，纯女生日常必备的保养品，没牌子推荐，不引导消费）
②「熬夜第2天」
- 首先要睡个好觉。屋里最好搞个遮光的窗帘，戴个眼罩啥的（黑暗的环境可以促进褪黑素的生成，褪黑素大家都知道可帮助促进美白、改善暗沉，还可以——抗癌！）
- 泡一杯气血茶，补气血（方子直接去找老中医）平时每天可以吃6颗左右的红枣补气血，平时怕冷的多煮些干桂圆红枣茶来喝，但容易上火的就算了哈！
老姐是没有再像之前脸色那么差过，得益于上边的止损方法，也仰赖她平时的食补：
熬夜脸也不是一天就练成的！日常的食补也是必要！但是见效慢，需要长期坚持调理，才能尝到甜头的呀！
我姐直接给我邮了一大袋子粉粉
我姐给我的单子是：
这种打的都是生五谷，得用开水烫着泡（开水一烫巨香无比！），一边搅拌一边加水，弄成自己喜欢的浓淡吧，因为一边搅拌着，冲完了基本上温度正好喝！
就当主食吃，算是“慢碳”（就是优质碳水），热量低，又能满足日常活动的营养需求，又能补气血的！
主要是方便还好吃，我这种极限懒人也能做到！（做不到的养生方法，要它何用！）
亲姐脑子里没有“良药苦口”那一说，她就说，特别是吃饭，首先就得好吃！吃得进去，才能谈能不能营养又健康！
（亲姐真·人间清醒）
除了吃糊糊，还有就是每天要吃菜、吃肉，尽量多吃几样。好在我还在学校，有食堂可以吃，没有这条件的，还是点一些“减脂餐”，那类营养均衡，又没有重盐重油的
气色慢慢恢复中：
现在养生糊糊有时候也懈怠了，但是也一直保持上边的饮食结构（我感觉其实吃不了几种就够饱了……），力求每餐都有菜有肉有汤/粥，而且一定一定：多喝水！
我也有了更简单的养生方法——豆浆！
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可以预约的，前一天晚上把要打的豆子之类的放进去，水放好，早上到点就自己打了
不用单独泡豆子！也不用过滤！现在的豆浆机都升级了，不过滤杯底剩的豆渣也是软绵绵的很香的，早上喝豆浆，剩的底放冰箱，晚上热一热就跟那种浆糊一模一样！还是直接当主食！吃！
而且喝豆浆真的好处太多了！
我姐还给了我这么厚一本……
我当然是不会都看过来的，直接针对补气血养颜的部分，查！
我最爱的几款直接给大家码出来：
『外养』
也是因为亲姐护士在医院工作，我还是比较信医院的（主要是地方医院比较小，人情社会嘛，我随便找个叔叔阿姨的问就行了……），我就是有点问题就去问嘛！我姐的护肤，我的护肤，都是出自专业医生护士之手，所以就没走过弯路
我姐现在是在急诊科，据他说：一旦进了急诊科，就再也别想整点下班了，也再也别想晚上值班摸鱼了……不过她也再也没有像之前那样“印堂发黑”了
经过一众护士姐姐值班研究的一套：
- 稳定皮肤状态；
- 针对性护肤
一、稳定皮肤状态：
任何皮肤问题的解决，都要依靠于一个好的护肤习惯做基础
想要去暗沉、美白、祛痘、抗焱、抗氧化……能发挥各种护肤品功效的前提：首先就是要皮肤维持在一个稳定的状态下
栗子：如果皮肤还在频繁长痘，去的痘痘不如起的多，那何谈祛痘？一边掉头发，一边生发，长的不如掉的多，何谈防脱？
那一边美白去暗沉，一边又各种熬夜作；一边抑制黑色素，一边又在发焱搞色沉……那还能白个啥？
稳定皮肤状态，在一众学医的小姐姐手里可就太简单了！
用一些舒缓镇静类的成分的护肤品就OK了！
栗子：芦荟、菊科提取物（洋甘菊、母菊花、红没药醇等）、积雪草、光果甘草、茶叶提取物等
我就跟着她用巴复平的芦荟胶（妆字号的），晒后或者敏感的发红发热的时候还会用它家的医用面部冷敷贴（械字号的，这个是针对特殊情况，皮肤科做镇定会用，不推荐护肤小白自己乱买哈！）
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完美的芦荟胶假货太多了，自然乐园又公认的几乎全是水，小牌又不敢用，我们都用的巴复平的了，而且这个是它家妆字号的东西，不像械字号的不敢用啦！主要是成分也比较丰富：
不光是库拉索芦荟，还有保湿舒缓的紫松果菊、镇定肌肤的光果甘草等，都是帮助稳定皮肤的
有这些成分在，稳定皮肤状态算是OK
我姐每回晚上都回在爽肤水之后，薄薄的涂一层，她有时候长熬夜痘也会在痘痘上点一坨，消焱效果挺好
注意：不要白天用！不要白天用！比较浓的芦荟胶都会搓泥，完美的也不例外，别用错了就直吐槽产品，不要白天用哦！
保持皮肤稳定，也要减少焱症的出现，好好做防晒，少油少糖的饮食也是必须的！
真的别信什么涂涂防晒霜就可以白一夏天了！只涂了防晒霜的，就别再问什么“为啥我涂了防晒还会晒黑”了，不做硬防晒，防晒霜一半都是白给了
特别是夏天，我就很敏感，只要一晒多了，脸就开始发红发热，涂多少防晒霜都不管用，我就尽量选择这样出门：
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或者就干脆不出门
我都是为了避免一些防晒漏洞（室内防晒等），才去涂防晒霜的。我脸色不好的时候，我亲姐直接给我用了一个有红没药醇抗焱的防晒霜：
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仅供参考哈！痘痘肌就直接别用上脸的防晒了哈！
二、针对性护肤：
这篇就直接说怎么对抗脸色暗沉啦！
那就是——提亮肤色！
有时候人显黑也是因为暗沉，所谓的美白，也不过是提亮了而已！不然你真以为可以用非医疗手段改变人种么？嘤？
亲姐真传的方法：日常377美白精华 急救油敷
一、日常377精华
美白成分我知道的就那么些：烟酰胺、VC、熊果苷、377、传明酸、光果甘草等
我用过以烟酰胺为主的兔子家小灯泡、以VC为主要美白成分的科颜氏安白瓶、主打抗氧化艾地苯的雅顿橘灿，最终最爱的还是城野医生的377
因为“最猛”
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主要是它的377成分达到1.8%（国标的3倍），也是用377的鼻祖了，绝对是美白的第一剂猛药，另外还加了红没药醇、积雪草、黄芩等抗焱舒缓的成分来平衡耐受
不过我一开始用它的时候也爆了一个星期的痘吧，就先一点点掺在面霜里用，适应了之后才直接上脸的，美白效果杠杠的，基本上一个月（一个皮肤新陈代谢的周期）就明显提亮了肤色！嘴角的暗沉都没了！
But，它说是不用避光的，然而我过年那会儿去三亚，做好了防晒的情况下，脸又反黑了……
我老姐直接塞给我一瓶Tlab的377：“以后用这个，记着要买啥先问我”
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虽然有点蒙，但后续真香……
国产的精华，虽然不可能像外国的加的那么猛，但是这个377是加了VC包裹体，总体浓度也到了5%，而且是直接用的华熙的玻尿酸来平衡耐受……真的绝……我用着是完全没有任何不耐受的情况（可能也是前期用过一段377的精华了），一直白嫩在线（当然，我也不敢不好好做防晒了，反不反黑的事如果大家真的关注，我倒是可以稍微测试测试）
我以为多贵呢，一开始也是省着用的，后来没了自己买——才100块……我就恨不得天天拿它当饮料喝……
加面霜里、加爽肤水里、加粉底液里、甚至加身体乳里……一天用个三色管跟闹着玩似的
真的肤色就再也没有掉过线，连膝盖都白的一批……（但是后续也没敢不做好防晒）
我老姐挑选精华的标准就是：
·根据成分：377、烟酰胺、光果甘草、传明酸、熊果苷等（成分表前三名至少要有一个主要美白成分，不然就是辣鸡）
·品牌：不一定要大牌，但一定要有正规合法的商标，有正规的生产厂，正规的原料渠道
·价格：一般的大牌精华，像科颜氏安白瓶、雅顿橘灿那类，功能会更加全面，综合的功能营养成分也就偏高，用量要规律且谨慎一点；目标在比较便宜的精华（我这个就一百米左右）上的话，最好是选择成分简单些且有针对性的，而且一定一定要带颜色防紫外线包装的（特别是含VC类的）；十几块二十几块的精华emmm……不建议用……
我直接都背下来用，选出来的都是平价好用的“原料桶”！
不过初次使用高浓度的精华（不光是377、A醇等的），最好还是先一点点加到别类型的护肤品里混用，适应了之后再加大剂量单独作为一个护肤环节
二、急救油敷
就是针对于上述我俩那种，感觉全身都丧丧的，甚至油皮都不那么油了的情况（其实油皮又是后也是营养过剩的表现，但是非常抗老！油皮变成中性皮，要么是老了，要么就是颓了……）
就需要给皮肤一个充分的修养生息的时间
那就是——油敷
这是我亲姐从小red书里淘换来的方法，让之前只信知乎的我又香了……
护肤油也成了我的2020年度最佳护肤品了！
油皮混油皮都别怕！好的护理油也是平衡水油的利器啊！
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Oceanwell的品牌一直很火，但是这个护理油国内一直都没啥地方能买，我的第一瓶还在德国留学的朋友给带的，说在那边特别火，我也是最近才在某宝上看到有卖，看了好多以油养肤的分享，才知道这玩意真正最好的用法呀↓
①把手搓热，滴5、6滴护理油拍到脸上，用中指和无名指在面部慢慢打圈，直到初步吸收（护理油会比水乳吸收更慢一点）
②按照一般的面部按摩方法进行按摩
③用化妆棉吸收掉表面剩余的油，就可以直接睡觉或者直接上妆了！
这一套下来你会发现你的脸异常的滑嫩，而且（转折之后是重点），没有任何油腻的感觉！而且妆效超级超级服帖！
但这里，我们当然也要讲究科学！辟个谣！
这个油，它的吸收不是说真的渗透到皮肤内层了，它是进不去的哈！
护肤原理就是：在皮肤表层形成薄薄的一层清透的保护膜（因为油的沸点更高，不容易蒸发），油也是比水更粘腻一些，揉搓之后带走一部分脏东西和角质，剩下的没有擦掉的，就保护皮肤隔绝细菌污染，自我修复啦！
不是说这个油能治什么，而是一种保护皮肤屏障的手段！知道原理，所以就也别用太多，更别用什么炒菜油……厚油真的清洁不干净就会堵塞毛孔！
皮肤状态极差偶尔用一次两次的，还是用好的专业护肤油哈！
以上，可能有些地方逻辑不太通，但我真的像尽力把能分享的都分享了！
打字手酸，不想多写一句话……
祝好吧！
不过脸色很差的，真的赶紧去医院做个全面体检，健康最重要！
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