13天后，今天终于便便了，和医生曾经也探讨过这事，她说吃的过于精细…难道蔬菜水果打成泥，就没有纤维的作用了吗？我很是疑惑，但是好在慢慢好转，最终还得依赖自己调节。
早餐：烤馒头片，红豆薏米燕麦粥。
午餐：冲泡葛根杏仁粉，烤馒头片，香煎带鱼，水开啡尔
晚餐：小米藜麦饭，焖菜。焖菜要隆重推荐一下，便捷好吃又低油。受任芸丽视频的启发，自由发挥了一下，和小米藜麦饭绝配。
焖菜配料：杏鲍菇，胡萝卜，卷心菜，紫甘蓝，秋葵
做法：按难易熟的程度自底向上，在炒锅摆好蔬菜，淋上熟油，生抽，糖，盐，一点点水，花椒粉，盖盖，开火，电磁炉1600开锅后，转1200瓦，8分钟左右熟了，撒上姜黄粉，盛出即可。其实按自己口味，调料可随意调配。发现了新大陆，味道绝了。祝大家吃的开心。#食疗调理
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