调节冰箱刻度温度的步骤如下：
1. 先确定需要调节的冰箱室内温度和冷冻室内温度，通常在冰箱内部或说明书上有标识。
2. 找到冰箱控制面板或温度调节器，通常在冰箱门内侧或后部。
3. 调节冰箱室内温度，通常可通过旋转温度调节器上的刻度盘来实现。向左旋转表示降低温度，向右旋转表示增加温度。
4. 调节冷冻室内温度，通常需要找到专门的冷冻室温度调节器。操作方式与调节冰箱室内温度类似。
5. 调节完成后，等待一段时间让温度稳定，然后检查冰箱内部温度是否达到所需温度。
注意事项：
1. 切勿过度调节，以免影响冰箱的使用寿命和效果。
2. 在调节前，先清理冰箱和冷冻室内部，确保散热良好并避免温度不均匀。
3. 如有问题或不确定操作方式，建议请专业技术人员进行维修。
夏天调到1、2，冬天调到6、7
冰箱内的温控旋钮旁边的数字越大，设置温度越低。
夏天如果温度设置较低，长时间达不到设置温度，压缩机就要一直工作，得不到休息，会影响压缩机的寿命。设置温度高一些，压缩机就能不断得到休息。
冬天如果温度设置较高，就很容易达到设置温度，压缩机就一直不工作，致使冷冻室的温度升高，失去冷冻作用。设置温度低一些，压缩机不时的工作一会，保证冷冻室温度不升高。
